Вчені кажуть, що проблемами зі сном страждає кожен другий житель планети. А мами знають, що часом навіть сильна втома не буде способом, що позбавляє від безсоння.
Сон - це не просто відпочинок, це здоров'я, струнка фігура і відмінне самопочуття. Коли ми виспалися, то, здається, готові звернути гори.
І якби ми дотримувалися усіх рекомендацій лікаря, то, думаємо, слова «безсоння» не існувало б.
Що необхідно для якісного і здорового сну?
Повторення - мати навчання! Нагадаємо, оптимальна температура для сну - це 18 градусів за Цельсієм. Спальня повинна бути добре провітреною. Рекомендується, щоб штори були щільними, які не пропускають сонячний або будь-який інший світ, наприклад, світло ліхтарів. Також варто вимкнути гаджет і за годину до сну не «присипляти» себе серіалами. Вченими доведено, що синє світло, яке виходить від гаджетів, сприяє передчасному старінню і провокує безсоння.
А ТЕПЕРЬ ОДНО ИЗ ОСНОВНЫХ УСЛОВИЙ КАЧЕСТВЕННОГО СНА – ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ!
Як ви його вибираєте? Напевно в першу чергу звертаєте увагу на кольори, а необхідно на складі. Віддавати перевагу варто натуральному матеріалу. Вчені радять віддавати перевагу лляним варіантам. З першого погляду, може здатися, що лляні простирадла не такі м'які і сильно мнуться. Друге - чиста правда, але зате вони прохолодні влітку і теплі взимку. Уся справа в тому, що матеріал здатний регулювати температуру тіла, тому влітку ви не будете прокидатися зіпрілими. До речі, саме температура тіла і визначає, коли організм готовий до сну і коли вже повинен прокинутися. Якщо йому (організму) жарко, він прокидається незалежно від часу доби.
Ми експериментували з лляною білизною, тепер і ви можете.
Фото: pinterest
Читайте також
