Какие продукты содержат скрытые калории?
Несмотря на то, что в тренде здоровое питание и спорт, в современном мире не так легко найти органические продукты: натуральные, без красителей, ароматизаторов, добавок т.д. Например, суши и роллы – это вкусно и, казалось бы, полезно. В составе рис, рыба и водоросли – отличное сочетание. Но, если вы когда-либо готовили это блюдо дома, наверняка знаете, что для лучшего скрепления риса в него добавляют сахар и уксус. Считайте, скрытые продукты найдены! Сахар увеличивает калорийность блюда.
Киноа
Киноа – это не экзотика, крупу можно найти на полках супермаркетов. Безусловно, киноа – вкусный и универсальный источник белка, правда, многие считают, что эта крупа более низкокалорийная, нежели рис. Для сравнения: 100 г киноа содержит 386 ккал, а 100 г коричневого риса - 111 ккал.
Изюм
Выбирать изюм в качестве перекуса – это хорошая привычка, но стоит помнить о количестве. Так, например, в 100 г содержится 300 ккал, а в свежем винограде – 67 ккал. Если вы худеете, лучше отдать предпочтение второму варианту, особенно, летом, когда организм нужно насытить витаминами и минералами.
Арахисовое масло
Этот продукт полезен тем, кто активно занимается спортом, так как помогает наращивать мышечную массу. Правда, арахисовое масло может содержать скрытые калории. Продукт делают из перетертого арахиса с добавлением сахара и растительного масла. Именно поэтому рекомендуется внимательно читать этикетку.
Семена чиа
Настоящий бум в питании сделали семена чиа. Их добавляют в салаты и смузи. Но стоит знать, что чайная ложка увеличит ваше блюдо примерно на 50 ккал (в 100 г – 482 ккал).
Греческий йогурт
Греческий йогурт – отличная альтернатива жирным соусам в рационе. Им смело можно заправлять салаты, ведь в 100 г содержится всего 58 ккал. Но чаще всего большинство из нас не может справиться с вкусом простого греческого йогурта, и мы можем в конечном итоге «разбавить» его медом или другими начинками, что влечет за собой увеличение калорийности продукта.
Оливковое масло
Всего 2 столовые ложки оливкового масла добавят 238 калорий к вашей еде - скорее всего, вы даже не осознаете это. Оливковое масло наполнено здоровым жиром (тот, который может даже помочь вам сбросить килограммы), просто помните, что он также полон калорий, поэтому используйте его экономно.
Фото: depositphotos
Читайте также
