Які продукти містять приховані калорії?
Незважаючи на те, що у тренді здорове харчування і спорт, у сучасному світі не так легко знайти органічні продукти: натуральні, без барвників, ароматизаторів, добавок тощо. Наприклад, суші і роли - це смачно і, здавалося б, корисно. У складі рис, риба і водорості - відмінне поєднання. Але, якщо ви коли-небудь готували цю страву вдома, напевно знаєте, що для кращого скріплення рису в нього додають цукор і оцет. Вважайте, приховані продукти знайдені! Цукор збільшує калорійність страви.
Кіноа
Кіноа - це не екзотика, крупу можна знайти на полицях супермаркетів. Безумовно, кіноа - смачне і універсальне джерело білка, правда, багато хто вважає, що ця крупа більш низькокалорійна, ніж рис. Для порівняння: 100 г кіноа містить 386 ккал, а 100 г коричневого рису - 111 ккал.
Ізюм
Вибирати родзинки в якості перекусу - це хороша звичка, але варто пам'ятати про кількість. Так, наприклад, у 100 г міститься 300 ккал, а у свіжому винограді - 67 ккал. Якщо ви худнете, краще віддати перевагу другому варіанту, особливо, влітку, коли організм потрібно наситити вітамінами і мінералами.
Арахісове масло
Цей продукт корисний тим, хто активно займається спортом, так як допомагає нарощувати м'язову масу. Правда, арахісове масло може містити приховані калорії. Продукт роблять із перетертого арахісу з додаванням цукру і рослинного масла. Саме тому рекомендується уважно читати етикетку.
Насіння чіа
Справжній бум у харчуванні зробили насіння чіа. Їх додають у салати і смузі. Але варто знати, що чайна ложка збільшить ваше блюдо приблизно на 50 ккал (у 100 г - 482 ккал).
Грецький йогурт
Грецький йогурт - відмінна альтернатива жирним соусам у раціоні. Ним сміливо можна заправляти салати, адже в 100 г міститься усього 58 ккал. Але найчастіше більшість із нас не може впоратися зі смаком простого грецького йогурту, і ми можемо в кінцевому підсумку «розбавити» його медом або іншими начинками, що тягне за собою збільшення калорійності продукту.
Оливкова олія
Усього 2 столові ложки оливкової олії додадуть 238 калорій до вашої їжі - швидше за все, ви навіть не усвідомлюєте це. Оливкова олія наповнена здоровим жиром (той, який може навіть допомогти вам скинути кілограми), просто пам'ятайте, що він також сповнений калорій, тому використовуйте його економно.
Фото: depositphotos
Читайте також
