«Вот в отпуске весь день буду лежать на пляже и ничего не делать», - наверняка вы себе панируете. Но помните, полезно то, что в меру.
Тепловой удар в жаркую погоду может стать серьезной угрозой для вашего здоровья.
Три степени тяжести перегрева
- Легкая форма. У вас внезапно появилась головная боль с тошнотой. Также при легком перегреве появляется усиленное сердцебиение (в медицине - это называется тахикардия) и дыхание становится учащенным.
- Средняя форма. При этой степени повышается температура тела до 40 градусов, сильно болит голова и все это сопровождается тошнотой и сильной рвотой, не исключен обморок.
- Тяжелая форма чревата потерей координации движения, спутанностью сознания. У человека, который получил такой сильный тепловой удар, может начаться бред и самое страшное - он может впасть в кому.
Кто в группе риска?
Пожилые люди и дети
У последних формирование терморегуляции заканчивается к 7 годам, а вот у пожилых – наоборот снижается. И поэтому дети и люди пожилого возраста, состоят в зоне риска получить тепловой удар в жару, так как их организмы плохо адаптируются к высокой температуре воздуха.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией
С такими заболеваниями длительное нахождение на солнце вообще не желательно, потому что при сильной жаре у них возникает риск кровоизлияний. При сильном потоотделении идет большая потеря жидкости из организма. И как следствие: свойства крови изменяются и это может привести к тромбозу.
Люди, страдающие ожирением
У людей с избыточной массой тела при высокой температуре воздуха идет усиленная нагрузка на сердце и поэтому получить, перегрев организма они рискуют быстрее, чем стройные.
Как уберечься от палящего солнца и не навредить себе?
- Несомненно, находиться на солнце нужно, так как образующийся под влиянием ультрафиолета на коже витамин D укрепляет иммунную систему, улучшает настроение и дает заряд бодрости.
- Но все же нужно не злоупотреблять получением солнечных ванн и соблюдать определенные правила, которые вам обеспечат защиту вашего организма:
- Если вы находитесь на солнце, то выпивайте как можно больше жидкости, но не газированной и тем более без сахара. Диетологи говорят , что минимальная норма – 30 мл на 1 кг веса.
- Обязательно как детям, так и взрослым нужно носить головной убор и одежду светлых тонов.
- Если вы попали на пляж в самый пик жары, то старайтесь находиться в тени. Это поможет избежать солнечных ожогов и не получит тепловой удар. А если целенаправленно идете на пляж, то лучшее время с 7.00-11.00 и с 15.00-19.00.
Также не стоит недооценивать августовское солнце. Синоптики говорят, что вторая половина месяца обещает быть очень жаркой.
Фото: depositphotos
Читайте также
