«Ось у відпустці весь день буду лежати на пляжі і нічого не робити», - напевно ви собі плануєте. Але пам'ятайте, корисно те, що в міру.
Тепловий удар у жарку погоду може стати серйозною загрозою для вашого здоров'я.
Три ступені тяжкості перегріву
- Легка форма. У вас раптово з'явився головний біль із нудотою. Також при легкому перегріванні з'являється посилене серцебиття (у медицині - це називається тахікардія) і дихання стає прискореним.
- Середня форма. При цьому ступені підвищується температура тіла до 40 градусів, сильно болить голова і все це супроводжується нудотою і сильною блювотою, не виключена непритомність.
- Важка форма загрожує втратою координації руху, сплутаністю свідомості. У людини, яка отримала такий сильний тепловий удар, може початися марення і найстрашніше - він може впасти в кому.
Хто в групі ризику?
Люди похилого віку і діти
У останніх формування терморегуляції закінчується до 7 років, а ось у літніх - навпаки знижується. І тому діти і люди похилого віку, перебувають у зоні ризику отримати тепловий удар у спеку, так як їх організми погано адаптуються до високих температур повітря.
Люди із захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонією
З такими захворюваннями тривале перебування на сонці взагалі не бажано, тому що при сильній спеці у них виникає ризик крововиливів. При сильному потовиділенні йде велика втрата рідини з організму. І як наслідок: властивості крові змінюються і це може привести до тромбозу.
Люди, які страждають на ожиріння
У людей із надмірною масою тіла при високій температурі повітря йде посилене навантаження на серце і тому отримати, перегрів організму вони ризикують швидше, ніж стрункі.
Як уберегтися від палючого сонця і не нашкодити собі?
- Безсумнівно, перебувати на сонці потрібно, так як утворюється під впливом ультрафіолету на шкірі вітамін D зміцнює імунну систему, покращує настрій і дає заряд бадьорості.
- Але все ж потрібно не зловживати отриманням сонячних ванн і дотримуватися певних правил, які вам забезпечать захист вашого організму:
- Якщо ви перебуваєте на сонці, то випивайте якомога більше рідини, але не газованої і тим більше без цукру. Дієтологи кажуть, що мінімальна норма - 30 мл на 1 кг ваги.
- Обов'язково як дітям, так і дорослим потрібно носити головний убір і одяг світлих тонів.
- Якщо ви потрапили на пляж у самий пік спеки, то намагайтеся перебувати в тіні. Це допоможе уникнути сонячних опіків і не отримає тепловий удар. А якщо цілеспрямовано йдете на пляж, то найкращий час із 7.00-11.00 і з 15.00-19.00.
Також не варто недооцінювати серпневе сонце. Синоптики кажуть, що друга половина місяця обіцяє бути дуже спекотною.
Фото: depositphotos
Читайте також
