Наталья Онацко - мама, инструктор йоги и автор статей.
Современные дети при слове медитация садятся, скрестив ноги и складывают пальцы рук в чинь-мудру. Откуда они это знают? Не известно. 30 лет назад, если человек путешествовал и закрывал глаза в поезде, чтобы помедитировать, это вызывало недоумение.
Сейчас в аэропортах по всему миру есть комнаты для медитации и йоги. В будни вы можете встретить группы людей, медитирующих в парке. А любой ваш знакомый или коллега может оказаться «соседом по коврику» на курсе медитации. Что важно знать об этом занятии?
Медитация - универсальна, вне конфессий и религий
В современном мире медитируют сотрудники ООН, Европарламента, правительств, топ-менеджмент корпораций, сотрудники Google и Apple. Медитация используется для реабилитации пострадавших от насилия, ветеранов войн, для подготовки солдат в армиях, в школах. Если вы решитесь отправиться в это путешествие – будете в хорошей компании.
Медитация - это естественное состояние ума
Это: не-концентрация, не прилагать никаких усилий, просто БЫТЬ. В медитации ум «замирает», успокаивается. Вы осознаете, что вы - существуете. вы – есть, а мыслей - нет. Медитация «смывает» впечатления от событий жизни, и вы можете видеть свою жизнь как она есть, а не через очки своего или чужого опыта.
Есть разные виды медитаций: управляемая медитация (ведет инструктор), медитация-концентрация, медитация с мантрой
Медитации, которые тысячелетиями передаются в рамках традиции, и те, которые инструктор придумал из головы. Отправляться в изучение медитации по случайным видео на youtube - это как иметь первый в жизни секс со случайным прохожим. Шанс, что все будет хорошо, конечно, есть, но маленький. Опытный инструктор для обучения медитации - важен.
20 минут медитации дают столько же энергии, сколько 6 часов сна
Это не значит, что она заменяет сон, но в экстренных ситуациях помогает улучшить самочувствие и повысить работоспособность.
Медитация помогает справиться со стрессом
Эффект медитации (тот, который можно заметить без исследований): снижается стресс, ум перестает лихорадить и он приходит в настоящий момент, улучшается сон, снижается депрессия, тревожность, улучшается способность к концентрации. Она помогает справиться с перенесенными травмами. Медитация делает человека более осознанным, помогает контролировать эмоции, быть более стрессоустойчивым. Все вместе меняет качество жизни.
Медитация влияет на работу мозга
Последние десятилетия проводятся сотни медицинских исследований с целью изучить изменения, которые происходят в мозге во время медитации, а также – как меняется физическое, психическое состояние людей, которые регулярно практикуют медитацию. Исследования показывают, что медитация увеличивает толщину отделов коры головного мозга, которые отвечают за оперативную память, внимание, сенсорную обработку информации. Медитация помогает справиться с зависимостями.
Медитировать могут даже дети
В США в школах, где проводится медитация, снижается уровень насилия и преступности, повышается успеваемость и посещаемость.
Противопоказанием к медитации являются психические заболевания
Противопоказания к медитации – психические заболевания. Обучение медитации, как правило, проходит под руководством опытных инструкторов и с учетом состояния здоровья обучаемого. Это одна из причин, по которой не нужно обучаться по видео на youtube.
Фото: depositphotos
Читайте также
