Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей.
Сучасні діти при слові медитація сідають, схрестивши ноги і складають пальці рук у чинь-мудру. Звідки вони це знають? Не відомо. 30 років тому, якщо людина подорожувала і закривала очі в поїзді, щоб помедитувати, це викликало подив.
Зараз в аеропортах по всьому світу є кімнати для медитації та йоги. У будні ви можете зустріти групи людей, що медитують у парку. А будь-який ваш знайомий або колега може виявитися «сусідом по килимку» на курсі медитації. Що важливо знати про це заняття?
Медитація - універсальна, поза конфесій і релігій
У сучасному світі медитують співробітники ООН, Європарламенту, урядів, топ-менеджмент корпорацій, співробітники Google і Apple. Медитація використовується для реабілітації постраждалих від насильства, ветеранів воєн, для підготовки солдатів в арміях, у школах. Якщо ви зважитеся відправитися у цю подорож - будете в хорошій компанії.
Медитація - це природний стан розуму
Це: не концентрація, щоб не докладати ніяких зусиль, просто БУТИ. У медитації розум «завмирає», заспокоюється. Ви усвідомлюєте, що ви - існуєте. ви - є, а думок - немає. Медитація «змиває» враження від подій життя, і ви можете бачити своє життя як воно є, а не через окуляри свого або чужого досвіду.
Є різні види медитацій: керована медитація (веде інструктор), медитація-концентрація, медитація із мантрою.
Медитації, які тисячоліттями передаються у рамках традиції, і ті, які інструктор придумав із голови. Вирушати в вивчення медитації по випадковим відео на youtube - це як мати перший у житті секс із випадковим перехожим. Шанс, що все буде добре, звичайно, є, але маленький. Досвідчений інструктор для навчання медитації - важливий.
20 хвилин медитації дають стільки ж енергії, скільки 6 годин сну
Це не означає, що вона замінює сон, але в екстрених ситуаціях допомагає поліпшити самопочуття і підвищити працездатність.
Медитація допомагає впоратися зі стресом
Ефект медитації (той, який можна помітити без досліджень): знижується стрес, розум перестає лихоманити і він приходить зараз, поліпшується сон, знижується депресія, тривожність, поліпшується здатність до концентрації. Вона допомагає впоратися із перенесеними травмами. Медитація робить людину більш усвідомленою, допомагає контролювати емоції, бути більш стресостійким. Усе разом змінює якість життя.
Медитація впливає на роботу мозку
Протягом останніх десятиліть проводяться сотні медичних досліджень із метою вивчити зміни, які відбуваються у мозку під час медитації, а також - як змінюється фізичний, психічний стан людей, які регулярно практикують медитацію. Дослідження показують, що медитація збільшує товщину відділів кори головного мозку, які відповідають за оперативну пам'ять, увагу, сенсорну обробку інформації. Медитація допомагає впоратися із залежностями.
Медитувати можуть навіть діти
У США у школах, де проводиться медитація, знижується рівень насильства і злочинності, підвищується успішність і відвідуваність.
Протипоказанням до медитації є психічні захворювання
Протипоказання до медитації - психічні захворювання. Навчання медитації, як правило, проходить під керівництвом досвідчених інструкторів і з урахуванням стану здоров'я учня. Це одна з причин, по якій не потрібно навчатися по відео на youtube.
Фото: depositphotos
Читайте також
