Ускорится метаболизм
Как утверждает известный эксперт в области здорового образа жизни Хайди Пауэлл, всего 500 мл воды, выпитой в течение часа, способны ускорить обмен веществ на 30%. А это может привести к естественной потере веса. Такой эффект связан с с действием на организм водорастворимого фермента липаза, который помогает сжигать жир.
Повысится эффективность тренировок
Вода необходима для нормального функционирования клеток, вот почему важно восполнять запасы жидкости во время тренировки. Как показывают исследования, обезвоживание снижает эффективность тренировок и негативно сказывается на производительности человека. Если вы будете игнорировать жажду во время занятий спортом, то можете столкнуться с судорогами, упадком сил и другими неприятными симптомами.
Исчезнут отеки вокруг глаз
Эксперты считают, что количество выпитой жидкости напрямую связано с возникновением отеков вокруг глаз. Такой симптом чаще всего возникает из-за высокого содержания натрия в пище. Если при этом не пить воду, то последствия для организма могут быть плачевными. Ведь лишняя жидкость будет не выводиться из организма, а задерживаться в нем, способствуя появлению отечности в области глаз.
Сократится количество калорий в рационе
Персональный тренер Кара Гриффин отмечает, что вода способна заменить сладкие напитки. Кроме этого, важно помнить, что жидкость содержится в большинстве продуктов, которые мы едим. Например, арбуз, дыня и огурцы более чем на 90% состоят из жидкости. Поэтому употребление таких напитков восполняет водный баланс в организме.
Если вы хотите похудеть, ешьте меньше продуктов с высоким содержанием соли. Ведь они не только ухудшают наш внешний вид, но и повышают аппетит. Чем меньше соли вы употребляете, тем лучше очищается ваш кишечник, а тело избавляется от токсинов.
Фото: depositphotos
Читайте также
