Вода
Очень часто головная боль возникает на фоне обезвоживания. Поэтому прежде чем бежать в аптеку, выпейте воды и немного полежите.
Массаж головы
Ученые доказали, что массаж большого затылочного нерва (задней части головы у основания черепа) может облегчить головную боль.
Растяжка
Легкая растяжка шеи поможет снять напряжение мышц. Ведь не секрет, что болезненные ощущения в области головы возникают именно из-за этого.
Масло мяты перечной
Известно, что данное эфирное масло улучшает кровообращение. Поэтому эксперты советуют наносить его на виски и лоб при сильной головной боли. Однако, делать это можно лишь в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний к данному продукту.
Дыхание
Когда мы чувствуем боль, наше дыхание сбивается. Чтобы облегчить свое состояние и снять напряжение, сделайте несколько десятков глубоких вдохов и выдохов.
Кофе
Очень часто причиной головной боли являются расширенные кровеносные сосуды. Кофеин помогает сжать сосуды, снимая спазмы.
Горячий душ
Если ваше самочувствие позволяет, примите горячий душ. Тепло расслабляет напряженные мышцы, которые могут быть причиной головной боли.
Имбирный чай
Как известно, имбирь обладает противовоспалительным эффектом. Благодаря этому свойству имбирный чай снизит интенсивность головной боли.
Специи
Острые специи, в частности кайенский перец, содержат вещество под названием капсаицин, которое делает нас менее чувствительными к боли.
Медитация
Головная боль поглощает все наше внимание. Отвлечься в данной ситуации поможет медитация. Попробуйте сфокусироваться не на своем симптоме, а на внутреннем состоянии и спокойствии, которое там царит.
Фото: depositphotos
Читайте также
