Вода
Дуже часто головний біль виникає на тлі зневоднення. Тому перш ніж бігти в аптеку, випийте води і трохи полежте.
Масаж голови
Вчені довели, що масаж великого потиличного нерва (задньої частини голови біля основи черепа) може полегшити головний біль.
Розтяжка
Легка розтяжка шиї допоможе зняти напругу м'язів. Адже не секрет, що хворобливі відчуття в області голови виникають саме через це.
Масло м'яти перцевої
Відомо, що дане ефірне масло покращує кровообіг. Тому експерти радять наносити його на виски і лоб при сильному головному болі. Однак, робити це можна лише в тому випадку, якщо у вас немає ніяких протипоказань до даного продукту.
Дихання
Коли ми відчуваємо біль, наше дихання збивається. Щоб полегшити свій стан і зняти напругу, зробіть кілька десятків глибоких вдихів і видихів.
Кава
Дуже часто причиною головного болю є розширені кровоносні судини. Кофеїн допомагає стиснути судини, знімаючи спазми.
Гарячий душ
Якщо ваше самопочуття дозволяє, прийміть гарячий душ. Тепло розслабляє напружені м'язи, які можуть бути причиною головного болю.
Імбирний чай
Як відомо, імбир має протизапальний ефект. Завдяки цій властивості імбирний чай знизить інтенсивність головного болю.
Спеції
Гострі спеції, зокрема кайєнський перець, містять речовину під назвою капсаїцин, яка робить нас менш чутливими до болю.
Медитація
Головний біль поглинає усю нашу увагу. Відволіктися у даній ситуації допоможе медитація. Спробуйте сфокусуватися не на своєму симптомі, а на внутрішньому стані і спокої, який там панує.
Фото: depositphotos
Читайте також
