Пробиотики
Не секрет, что крепкий иммунитет на 70% зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта. Поэтому не лишним будет пропить курс пробиотиков. Они стимулируют выработку иммуноглобулина, который отвечает за местный иммунитет, а также подавляют различные инфекции.
Меньше сладкого
Если не хотите болеть этой зимой, постарайтесь ограничить потребление сахара. Замените его черным шоколадом с высоким содержанием какао, кленовым сиропом или стевией.
Костный бульон
Бульон, сваренный из мясных или рыбных костей, считается очень полезным для здоровья. Он содержит кальций, магний, фосфор, калий, а также ценные аминокислоты. Его полезно употреблять не только для восстановления после болезни, но и для профилактики ОРВИ.
Горячая ванна
Принимая горячую ванну, мы избавляемся не только от стресса, но и от солей, металлов и других вредных веществ, которые имеют свойство накапливаться в организме. Таким образом, организм оздоравливается и способен противостоять вирусам.
Йога
Здоровье иммунной системы напрямую связано со стрессом. Чем больше мы нервничаем, тем больше у нас шансов заболеть. Йога решает сразу несколько задач: помогает поддерживать форму, снимает напряжение и дарит хорошее настроение, что так важно в холодное время года.
Борьба с бактериями
В первую очередь это касается вашего телефона. Не ленитесь протирать его антибактериальными салфетками минимум один раз в неделю.
Полезные напитки
Ароматный чай, приготовленный из замороженных ягод, или глинтвейн с огромным количеством специй - эти и другие напитки помогут согреться и насытят организм витаминами и минералами.
Специи
Зимой диетологи советуют запастись тремя специями: чесноком, куркумой и орегано. Куркума обладает противовоспалительным эффектом, орегано действует как противогрибковый антиоксидант, а чеснок убивает бактерии.
Фото: shutterstock
Читайте также
