Пробіотики
Не секрет, що міцний імунітет на 70% залежить від здоров'я шлунково-кишкового тракту. Тому не зайвим буде пропити курс пробіотиків. Вони стимулюють вироблення імуноглобуліну, який відповідає за місцевий імунітет, а також пригнічують різні інфекції.
Менше солодкого
Якщо не хочете хворіти цієї зими, постарайтеся обмежити споживання цукру. Замініть його чорним шоколадом із високим вмістом какао, кленовим сиропом або стевією.
Кістковий бульйон
Бульйон, зварений із м'ясних або рибних кісток, вважається дуже корисним для здоров'я. Він містить кальцій, магній, фосфор, калій, а також цінні амінокислоти. Його корисно вживати не тільки для відновлення після хвороби, але і для профілактики ГРВІ.
Гаряча ванна
Приймаючи гарячу ванну, ми позбавляємося не тільки від стресу, але і від солей, металів і інших шкідливих речовин, які мають властивість накопичуватися в організмі. Таким чином, організм оздоровлюється і здатний протистояти вірусам.
Йога
Здоров'я імунної системи безпосередньо пов'язане зі стресом. Чим більше ми нервуємо, тим більше у нас шансів захворіти. Йога вирішує відразу кілька завдань: допомагає підтримувати форму, знімає напругу і дарує гарний настрій, що так важливо в холодну пору року.
Боротьба з бактеріями
У першу чергу це стосується вашого телефону. Не лінуйтеся протирати його антибактеріальними серветками мінімум один раз у тиждень.
Корисні напої
Ароматний чай, приготований із заморожених ягід, або глінтвейн із величезною кількістю спецій - ці та інші напої допоможуть зігрітися і наситять організм вітамінами і мінералами.
Спеції
Взимку дієтологи радять запастися трьома спеціями: часником, куркумою і орегано. Куркума має протизапальний ефект, орегано діє як протигрибковий антиоксидант, а часник вбиває бактерії.
Фото: shutterstock
Читайте також
