Нарушения пищеварения
От переизбытка протеина первой страдает пищеварительная система. Это происходит на фоне нехватки других ценных микроэлементов, в частности клетчатки и углеводов. Человек сталкивается с запором, вздутием и постоянными коликами в животе. Справиться с возникшими симптомами поможет сбалансированное питание, поэтому помимо белковой пищи не забудьте добавить в свой рацион овощи, фрукты, злаки и кисломолочную продукцию.
Набор веса
Увеличение массы тела часто происходит из-за того, что вы едите много протеина. Последние исследования доказали, что для эффективного похудения в рационе обязательно должны быть углеводы. Поэтому не стоит увлекаться белковой диетой, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни.
Гормональный сбой
Употребляя много белка и мало углеводов, вы влияете на метаболизм, заставляя организм сжигать жировые запасы. Длительное увлечение такой диетой чревато гормональными сбоями, которые приводят к нарушению менструального цикла и другим проблемам со здоровьем. Если вы столкнулись с такой проблемой, не откладывайте визит к гинекологу и эндокринологу, возможно вы действительно перестарались с белковой диетой.
Плохой запах изо рта
Страдаете от неприятного запаха изо рта? Возможно, проблема в переизбытке протеина в организме. В данном случае тело избавляется от накопленных углеводов, чего так добиваются худеющие. Однако, подобные изменения могут быть опасны для людей с сахарным диабетом, беременных и тех, кто имеет хронические заболевания.
Перепады настроения
Иногда фанатичное увлечение белковыми диетами вызывает раздражительность, депрессивные состояния, беспокойство и хроническую усталость. Эмоциональное напряжение негативно воздействует на желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему и общее самочувствие. Исправить ситуацию помогут углеводы. Овсянка или йогурт с фруктами, съеденные за завтраком, быстро приведут вас в чувство и поднимут настроение.
Постоянная жажда
Большое количество белка создает дополнительную нагрузку на почки. В результате, вы можете чувствовать постоянную жажду. Это происходит из-за того, что организм пытается вывести продукты распада. Но вместе с ними вымываются и полезные микроэлементы. Поэтому постарайтесь пересмотреть свой рацион и честно ответить себе на вопрос, не слишком ли вы увлеклись белками.
Фото: shutterstock
Читайте также
