Порушення травлення
Від надлишку протеїну першою страждає травна система. Це відбувається на тлі нестачі інших цінних мікроелементів, зокрема клітковини і вуглеводів. Людина стикається із запором, здуттям і постійними коліками в животі. Справитися із симптомами, які виникли допоможе збалансоване харчування, тому крім білкової їжі не забудьте додати у свій раціон овочі, фрукти, злаки і кисломолочну продукцію.
Набір ваги
Збільшення маси тіла часто відбувається через те, що ви їсте багато протеїну. Останні дослідження довели, що для ефективного схуднення у раціоні обов'язково повинні бути вуглеводи. Тому не варто захоплюватися білковою дієтою, особливо якщо ви ведете малорухливий спосіб життя.
Гормональний збій
Вживаючи багато білка і мало вуглеводів, ви впливаєте на метаболізм, змушуючи організм спалювати жирові запаси. Тривале захоплення такою дієтою загрожує гормональними збоями, які призводять до порушення менструального циклу і інших проблем зі здоров'ям. Якщо ви зіткнулися із такою проблемою, не відкладайте візит до гінеколога і ендокринолога, можливо ви дійсно перестаралися із білковою дієтою.
Поганий запах із рота
Страждаєте від неприємного запаху з рота? Можливо, проблема в надлишку протеїну в організмі. У даному випадку тіло позбавляється від накопичених вуглеводів, чого так добиваються ті, хто худне. Однак, подібні зміни можуть бути небезпечні для людей із цукровим діабетом, вагітних і тих, хто має хронічні захворювання.
Перепади настрою
Іноді фанатичне захоплення білковими дієтами викликає дратівливість, депресивні стани, занепокоєння і хронічну втому. Емоційне напруження негативно впливає на шлунково-кишковий тракт, серцево-судинну систему і загальне самопочуття. Виправити ситуацію допоможуть вуглеводи. Вівсянка або йогурт із фруктами, з'їдені за сніданком, швидко приведуть вас до тями і піднімуть настрій.
Постійна спрага
Велика кількість білка створює додаткове навантаження на нирки. У результаті, ви можете відчувати постійну спрагу. Це відбувається через те, що організм намагається вивести продукти розпаду. Але разом із ними вимиваються і корисні мікроелементи. Тому постарайтеся переглянути свій раціон і чесно відповісти собі на питання, чи не занадто ви захопилися білками.
Фото: shutterstock
Читайте також
