Смузи-боул наливают в тарелку, добавляют ягоды, семечки и орехи, а потом едят ложкой. Его плюсы в том, что ингредиенты используются свежие, а значит, сохраняют все свои полезные свойства. Также его быстро готовить – просто все взбить в блендере. НО нужно найти свое идеальное сочетание ингредиентов.
Если честно, то наступает такой момент, когда совсем нет фантазии: творожная запеканка вчера была на завтрак, а овсянка позавчера, сегодня семга с рукколой, что еще приготовить? Смузи- боулы – это всегда новый вкус, поэтому они не надоедают.
Рецепты смузи-боулов
Рецептов существует уйма и все они под настроение. Делимся самыми необычными:
- Манго, киви, банан (половина), кешью, кокосовое молоко. Украсить можно семенами чиа и ягодами клюквы.
- Манго, банан, арахисовая паста, кокосовое молоко, а украсить можно маком или орехами кешью.
- Замороженная малина, банан, йогурт и кокосовая стружка для украшения.
- Банан, 100 мл морковного сока, 4 финика, немного корицы и ванили. Украсить можно мятой, грецкими орехами и кокосовой стружкой.
- Замороженные ягоды (любые), гранатовый сок, йогурт, а украсить семенами тыквы и сушеными банановыми чипсами.
- Замороженная клубника, йогурт и хлопья. Для сладости можно добавить половину банана и украсить миндальной стружкой.
- Банан, миндальное молоко, какао-порошок и арахисовая паста. Украсить измельченным фундуком и гранолой.
Смузи-боул – это вкусно, удобно и полезно. Экспериментируйте с завтраком, но никогда не пропускайте первый прием пищи. Впрочем, с таким блюдом можно устраивать посиделки с подругами, заменив тарелку на кокос.
Фото: shutterstock
Читайте также
