Смузі-боул наливають у тарілку, додають ягоди, насіння і горіхи, а потім їдять ложкою. Його плюси в тому, що інгредієнти використовуються свіжі, а значить, зберігають усі свої корисні властивості. Також його швидко готувати - просто все збити у блендері. АЛЕ потрібно знайти своє ідеальне поєднання інгредієнтів.
Якщо чесно, то настає такий момент, коли зовсім немає фантазії: сирна запіканка вчора була на сніданок, а вівсянка позавчора, сьогодні сьомга з руколою, що ще приготувати? Смузі- боул - це завжди новий смак, тому вони не набридають.
Рецепти смузі-боул
Рецептів існує безліч і всі вони під настрій. Ділимося незвичайними:
- Манго, ківі, банан (половина), кешью, кокосове молоко. Прикрасити можна насінням чіа і ягодами журавлини.
- Манго, банан, арахісова паста, кокосове молоко, а прикрасити можна маком або горіхами кешью.
- Заморожена малина, банан, йогурт і кокосова стружка для прикраси.
- Банан, 100 мл морквяного соку, 4 фініка, трохи кориці і ванілі. Прикрасити можна м'ятою, волоськими горіхами і кокосовою стружкою.
- Заморожені ягоди (будь-які), гранатовий сік, йогурт, а прикрасити насінням гарбуза і сушеними банановими чіпсами.
- Заморожена полуниця, йогурт і пластівці. Для солодощі можна додати половину банана і прикрасити мигдальною стружкою.
- Банан, мигдальне молоко, какао-порошок і арахісова паста. Прикрасити подрібненим фундуком та гранолою.
Смузі-боул - це смачно, зручно і корисно. Експериментуйте зі сніданком, але ніколи не пропускайте перший прийом їжі. Утім, із таким блюдом можна влаштовувати посиденьки з подругами, замінивши тарілку на кокос.
Фото: shutterstock
Читайте також
