Ухудшилась память и концентрация
Полноценный интеллектуальный тур невозможен без наличия в организме правильных жиров. Их дефицит способствует ухудшению памяти, внимания и концентрации. Из-за этого человек постоянно чувствует себя уставшим и несобранным. Исправить ситуацию помогут омега-3 жирные кислоты. Они успокаивают нервную систему и обеспечивают правильную работу головного мозга. Насытить организм этим компонентом можно с помощью красной рыбы, авокадо, орехов и других полезных продуктов.
Усилилось чувство голода
Научно доказано: аппетит растет, когда организму не хватает жиров. Если дефицит жиров постоянный, то вскоре данный признак будет проявляться в виде отсутствия насыщения даже после плотного обеда. При этом важно знать, что одни продукты надолго заряжают энергией (красная рыба, грецкие орехи, тофу), тогда как другие справляются с этой задачей не так хорошо (оливковое масло, авокадо).
Появилась боль в суставах
Боль в суставах также может говорить о нехватке в рационе полезных жиров. Ведь, как известно, именно эти микроэлементы снимают воспаление и скованность суставов. Они улучшают циркуляцию крови, нормализуя самочувствие человека. Но не забывайте, что полезных жиров в вашем меню не должно быть слишком много. В противном случае вы можете усугубить свое состояние.
Настроение резко ухудшилось
Дефицит жиров сказывается и на настроении. Человек может столкнуться с типичными симптомами депрессии: повышенная тревожность, апатия, нарушение сна, раздражительность. Если вы заметили у себя эти признаки, пересмотрите рацион. Ведь, по мнению скандинавских ученых, полезные жиры способны на 30% снизить риск развития депрессии и других опасных состояний.
Снизилась острота зрения
Мало кто знает, что нехватка полезных жиров приводит к макулярной дегенерации. Исследователи уверены, что с помощью омега-3 жирных кислот можно снизить риск заболевания глаз. Поэтому смело ешьте красную рыбу и другие продукты-источники ценных для организма жиров.
Фото: shutterstock
Читайте также
