Сегодня, 24 января, в Киеве температура на улице -14 С. Если забыть перчатки или варежки дома, то через 3-4 минуты, руки краснеют и начинают неметь. Мы уже рассказывали о том, что делать при обморожении, но, как известно, лучше профилактика, поэтому, применяем советы, которые помогут согреться зимой.
Съешьте имбирь или перец
Когда за окном стоит мороз, в холодильнике должен быть имбирь, а на кухонной полке перец (черный, белый, красный). Эти продукты способны согревать и служить профилактикой простуды. Берите с собой в термосе имбирный чай или перед выходом на улицу, сразу просмотрите меню ресторана, где вы будете территориально находиться, есть ли блюда с острыми специями. Но помните, полезно то, что в меру. С огненными специями не стоит «перебарщивать», так как это может сказаться на работе ЖКТ.
Впрочем, согреться поможет и обычный сладкий чай. Сахар за счет углеводов отлично согревает.
Съешьте суп
Теплый суп отлично согревает в морозную погоду, а также улучшает работу ЖКТ. Приготовьте овощной, рыбный или мясной суп, а также можно поэкспериментировать с тайским том ямом. После прогулки обязательно согрейтесь супом. Также можно сделать бутерброд с черного хлеба и ломтика сала.
Не выходите на улицу голодным
Если вышли на улицу без завтрака, то вероятность промерзнуть до косточек повышается. День лучше всего начинать с углеводной пищи, например, овсянки на молоке с фруктами, поленты из кукурузной крупы или гречневой каши. С собой в качестве перекуса берите орехи, так как жиры в их составе помогают регулировать температуру.
Кстати, хорошая новость для тех, кто следит за фигурой. В холодное время года организм тратит больше энергии на обогрев тела, поэтому рацион моно увеличить на 300-400 ккал.
Овладейте техникой туммо
Зимой очень пригодится техника туммо. Это метод визуализации, когда вы представляете, что в теле зарождается пламя, которое начинает вас согревать, вырываясь наружу.
Действенность туммо доказывают тибетские монахи, которые способны на своем теле высушивать мокрые полотенца.
Не стойте на месте
Правило зимы: вышли на мороз – нужно двигаться! А еще массировать руки, разгоняя кровь и не давая им замерзнуть. Кстати, надевать на мороз нужно только одежду из натуральных тканей. Они отлично согревают и дают возможность телу «дышать».
Правильно дышите
Если на морозе дышите часто и прерывисто, то быстрее замерзнете, поэтому воздух нужно медленно вдыхать и делать это глубоко, а потом медленно выдыхать. Такая техника дыхания помогает организму успокоиться и согреться.
Фото: shutterstock
Читайте также
