Сезонная детоксикация - эффективный способ очистить организм от токсинов, ускорить обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья. Соблюдайте эти простые правила и обязательно почувствуете результат.
Сократите потребление сахара
Прежде всего начните с уменьшения количества потребляемого вами сахара.И да, это также касается меда и искусственных подсластителей.
Когда вы употребляете большое количество сахара, тело вырабатывает большее количество инсулина, а это напрягает поджелудочную железу.. В долгосрочной перспективе такая привычка может стать причиной хронической усталости, диабета и накопления лишнего веса.
Некоторые уменьшают количество сахара постепенно, другим легче сделать перерыв на пару недель - в любом случае, попробуйте и вскоре привыкните к новому вкусу чая и кофе.
Все начинается с воды
Не забывайте выпивать утром высокий стакан воды с половиной лимона. Лимон помогает активировать систему пищеварения, и поможет потоку отходов токсинов из вашего организма. Также соблюдайте питьевой режим в течении всего дня.
Жизнь в движении
Регулярные упражнения стимулируют кровообращение и лимфатическую систему. Спорт, танцы, йога, бег - всё это улучшает пищеварение, уменьшает напряжение, благотворно влияет на суставы и укрепляет тело. Это доказанный факт - люди, которые регулярно тренируются, имеют гораздо меньше токсинов в своем организме.
Много чая
Мало того, что чай содержит антиоксиданты, ещё он наполняет полезной жидкостью организм (особенно, травяной чай) и прибавляет энергии. Это означает, что вы будете менее склонны переедать или есть вредные продукты. Имейте в виду, что кофеин в чае отличается от кофеина кофе - он более нежный и действует постепенно.
Органическая еда
Красочное разнообразие фруктов и овощей должно быть основным направлением вашего рациона, а также цельное зерно, бобы и бобовые, а также небольшое количества орехов и семян - считают современные диетологи.
Старайтесь есть больше растительной пищи, потому что обработанные пищевые продукты не содержат достаточно питательных веществ, необходимых вашему организму. Темно-зеленые овощи, например, полны микронутриентов и очень низки в калориях, поэтому вы можете есть их в большом количестве.
Свежий воздух и очищение
Всегда оставляйте окно на режиме проветривания. Но, к сожалению, мы живем в загрязненных городах, поэтому перед сном можно дополнительно очищать организм - подойдет промывание носа солевым раствором. Вы избавитесь от возможных инфекций, с которыми могли столкнуться в течении дня, также это поможет очистить носовой ход - и дышать во сне будет легко.
Очищение в сауне
Регулярное посещение сауны или бани - самая настоящая детоксикация, известная с древних времен. Из кожи выходит множество токсинов. Приглашайте подруг, можно взять с собой очищающие маски, скрабы и травяной чай - выйдете посвежевшие и обновленные.
Смузи в день
Заменяйте один прием пищи фруктовым смузи. Пробуйте разные и выбирайте любимые - этот полезный напиток наполнит витаминами, немного разгрузит желудок и поможет привести вес в норму.
Пора действовать, чтобы встретить теплые деньки в прекрасной форме!
фото:shutterstock
