Чаще всего мы набираем вес из-за неправильных перекусов. Голод нас застает врасплох в неожиданных местах, и в ход идут шоколадные батончики, слоечки и другие маленькие враги нашей идеальной фигуры. Малышей тоже с детства лучше приучать к полезной правильной еде.

Предлагаем вам заранее запастись полезными перекусами, которые подойдут и маме, и подросшим деткам.

1. Горсть орехов. Миндаль, кешью, арахис, лесной или грецкий орех - лакомиться полезными орешками можно везде, съедая пару штучек, как только почувствуете голод. Отличный перекус для школы или работы - орехи увеличивают энергию.
2. Морковь и изюм. Можно приготовить как салат - смешать две чайные ложки изюма с одной порезанной морковью, а можно кушать отдельно. Вкусно, легко и полезно.
3. Запеченое яблоко. Запекать яблоко в духовке или мультиварке в течении 10 минут, в конце можно посыпать корицей.
4. Низкокалорийный творог. Добавьте пару ложек меда, если любите сладкий вариант или морской соли со специями, если предпочитаете соленый.
5. Яблоки с арахисовым маслом. Отличная замена сладкому батончику из супермаркета. Вместо яблока можно использовать грушу, тоже вкусно.
6. Кефир или ряженка. Кисломолочные продукты положительно влияют на работу желудка и приглушают чувство голода.
7. Рулетики из ветчины. Главное условие - ветчина должна быть обезжиренная, подойдет куриная или индюшиная. Заверните ложку обезжиренного творога в кусочек ветчины, украсьте зеленью.
8. Хлебцы с сыром. Выбирайте хлебцы из разных сортов муки - гречневой, рисовой, овсяной.
9. Сушеный ананас. Для любителей сладкого - колечко ананаса это отличное дополнение к чашке зеленого чая.
10. Цитрусовые. Если у вас нет проблем с желудком, то цитрусовые - отличный перекус. Грейпфрут поможет ускорить метаболизм, а мандаринки и апельсины добавят витаминов и хорошего настроения.

Самые полезные напитки для тех, кто заботится о фигуре, это:  

• вода;
• зеленый чай;
• цикорий;
• натуральный сок;
• компот без сахара;
• черный кофе без сахара.

Старайтесь пить минимум через 20 минут после приема пищи.

фото: shutterstock

Читайте также

Сэндвичи, фруктовые чипсы и еще 5 перекусов для детей в дорогу

Конфеты из сухофруктов, запеканка и другие полезные перекусы для ребенка в школу

Для настоящих ЗОЖников: перекусы, богатые протеином

Самые полезные перекусы после праздников