В этом году день почки будет проходить 8 марта, и будет посвящен не только профилактике и здоровью почек, но и женскому здоровью в целом.
Правильные привычки для здоровья почек
- Почки – это один из важных органов человека, который выводит из организма вредные вещества, лишнюю жидкость и шлаки. Но, к сожалению эти органы очень уязвимы. Спровоцировать плохую работу почек и дальнейшее развитие заболеваний могут ожирение, неправильное питание, употребление алкоголя, табакокурение, переохлаждение, пониженный иммунитет и многое другое. Но, многих причин заболевания почек можно избежать. Первое, что нужно сделать – это пересмотреть свой рацион и убрать вредные привычки.
- Свежие овощи и фрукты положительно влияют на работу почек. Специалисты считают, что овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина А, просто жизненно необходимы для почечной ткани. Натуральный источник каротина можно найти в моркови, сладком перце, петрушке, укропе, луке и кинзе. Для мочегонного эффекта отлично подойдут такие продукты: арбуз, дыня, сливы, яблоки, тыква и капуста. Кроме всего, овощи, фрукты, зелень и травы – это натуральный источник витаминов, микроэлементов, фитонцидов и минеральных солей.
- Для нормального функционирования почек необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра воды в день. Норма – 30 мл на 1 кг веса. Это без учета супов, борщей и бульонов.
- Рыба и морепродукты также полезны для здоровья почек. Они богаты жирными кислотами и йодом.
- Предупреждают образование песка и камней в почках травяные чаи из шиповника, ромашки, липы, а также свежевыжатые фреши из моркови, яблок и цитрусовых.
- Чтобы сохранить здоровыми почки нельзя переедать, так как большое количество поглощенной пищи не успевает перевариться, чем накапливает в организме шлаки. Идеальный вариант: ешьте небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
- Многие специалисты сходятся в едином мнении, что разнообразные диеты, в том числе длительные бессолевые, новомодные белковые, которые ведут к резкому похудению, ни к чему хорошему не приводят, а только наносят вред почкам. Такие эксперименты над организмом приводят к опущению почек, почечной недостаточности, что негативно сказывается на работе этого органа.
- Если вы хотите похудеть, то лучше придерживайтесь режима правильного питания для почек. Лишняя жидкость станет быстро выводиться из этого органа, а с нею уйдет и лишний вес.
- Чтобы очистить почки, периодически устраивайте себе разгрузочные вегетарианские дни. Овощные и фруктово-ягодные свежевыжатые соки помогут убрать лишнюю жидкость из почек, а также наладить работу ЖКТ.
Фото: shutterstock
Читайте также
