Цього року День нирки буде проходити 8 березня, і буде присвячений не тільки профілактиці та здоров'ю нирок, але і жіночому здоров'ю у цілому.
Правильні звички для здоров'я нирок
- Нирки - це один із важливих органів людини, який виводить з організму шкідливі речовини, зайву рідину і шлаки. Але, на жаль, ці органи дуже вразливі. Спровокувати погану роботу нирок і подальший розвиток захворювань можуть ожиріння, неправильне харчування, вживання алкоголю, тютюнопаління, переохолодження, знижений імунітет і багато іншого. Але, багатьох причин захворювання нирок можна уникнути. Перше, що потрібно зробити - це переглянути свій раціон і прибрати шкідливі звички.
- Свіжі овочі та фрукти позитивно впливають на роботу нирок. Фахівці вважають, що овочі та фрукти, які містять велику кількість вітаміну А, просто життєво необхідні для ниркової тканини. Натуральне джерело каротину можна знайти в моркві, солодкому перці, петрушці, кропі, цибулі і кінзі. Для сечогінного ефекту відмінно підійдуть такі продукти: кавун, диня, сливи, яблука, гарбуз і капуста. Крім усього, овочі, фрукти, зелень і трави - це натуральне джерело вітамінів, мікроелементів, фітонцидів і мінеральних солей.
- Для нормального функціонування нирок необхідно випивати не менше 1,5-2 літра води в день. Норма - 30 мл на 1 кг ваги. Це без урахування супів, борщів і бульйонів.
- Риба і морепродукти також корисні для здоров'я нирок. Вони багаті жирними кислотами і йодом.
- Запобігають утворенню піску і каменів у нирках трав'яні чаї із шипшини, ромашки, липи, а також свіжі фреші з моркви, яблук і цитрусових.
- Щоб зберегти здоровими нирки, не можна переїдати, так як велика кількість спожитої їжі не встигає перетравитися, чим накопичує в організмі шлаки. Ідеальний варіант: їжте невеликими порціями, але 5-6 разів у день.
- Багато фахівців сходяться в єдиній думці, що різноманітні дієти, у тому числі тривалі безсольові, новомодні білкові, які ведуть до різкого схуднення, ні до чого доброго не приводять, а тільки завдають шкоди ниркам. Такі експерименти над організмом призводять до опущення нирок, ниркової недостатності, що негативно позначається на роботі цього органу.
- Якщо ви хочете схуднути, то краще дотримуйтеся режиму правильного харчування для нирок. Зайва рідина стане швидко виводитися із цього органу, а із нею піде і зайва вага.
- Щоб очистити нирки, періодично влаштовуйте собі розвантажувальні вегетаріанські дні. Овочеві та фруктово-ягідні свіжовичавлені соки допоможуть прибрати зайву рідину з нирок, а також налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
Фото: shutterstock
Читайте також
