Гранаты - для смягчения кожи:
Почему они работают: этот плод содержит большое количество витамина С, который помогает защитить от морщин и последствий повреждения солнцем. Плюс сок граната содержит как эллаговую кислоту, так и пуникагин. Первый - это соединение полифенола, которое борется с повреждением свободных радикалов; второе - сверхъестественное вещество, которое может увеличить способность вашего организма сохранять коллаген, субдермальную соединительную ткань, которая делает кожу гладкой и пухлой.
- Порадуйте себя: чашка семян граната, а не только сок, минимум каждую неделю.
Голубика - для сглаживания мелких морщин
Почему это работает: эти маленькие голубые ягоды содержат больше антиоксидантов, чем почти любая другая еда. Они могут придать вашей коже дополнительную защиту от повреждающих кожу свободных радикалов, которые возникают в результате воздействия солнца, эмоционального стресса и даже чрезмерной нагрузки (особенно при работе).
- Порадуйте себя: одна половина чашки каждый день поможет предотвратить повреждение клеточной структуры, которое может привести к потере упругости лица и мелким морщинам.
Кале и шпинат - для укрепления
Почему это работают: эти жизненно важные овощи содержат специальные фитонутриенты или антиоксидантные соединения, которые помогают защитить от повреждений, вызванных солнцем. Шпинат насыщен бета-каротином и лютеином - эти два питательных вещества, которые, как было доказано, улучшают эластичность кожи.
- Порадуйте себя: каждую неделю употребляйте по три чашки капусты или шпината, или комбинацию обоих.
Морская рыба - для уменьшения красноты
Почему это работают: сардины, лосось и макрель содержат омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют мембраны клеток кожи, помогая сохранить влагу. Потребление двух порций рыбы в неделю может уменьшить хронические воспаления кожи, такие как экзема и псориаз.
- Порадуйте себя: не более шести порций по 150 грамм в неделю, чтобы избежать загрязнения ртутью.
Зеленый чай - от пигментных пятен
Почему это работает: этот напиток содержит катехины (одно из самых эффективных соединений для предотвращения повреждений солнцем, таких как гиперпигментация) и полифенолы (антиоксиданты, которые борются со свободным радикалом и могут изменить последствия старения).
- Порадуйте себя: по крайней мере одну чашку в день, чтобы увидеть результаты всего за месяц.
Арбуз - для здорового тела
Почему это работает: Это освежающее, сладкое удовольствие содержит конечный антиоксидант, витамин С, плюс ликопин и калий, который регулирует баланс воды и питательных веществ в клетках.
- Порадуйте себя: по крайней мере от одной до двух порций в неделю.
Оливковое масло - для здорового цвета лица
Почему это работает: «хорошие жиры» в оливковом масле очень полезны; они содержат здоровые омега-3, которые улучшают кровообращение, оставляя кожу розовой и эластичной.
- Порадуйте себя: столовая ложка в день.
Как сохранить молодость кожи?
- Мелкие и глубокие морщины, пигментные пятна могут быть предотвращены, если вы будете соблюдать основы ухода за кожей:
- Носите солнцезащитный крем SPF 30 каждый день, круглый год.
- Нанесите еженедельную увлажняющую маску.
- Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурец и яблоки.
- Носите солнцезащитные очки - даже на закате - для предотвращения тонких морщин вокруг глаз.
- Спите на атласной наволочке, чтобы предотвратить складки.
- Не выходите на ветер с незащищенным лицом (используйте специальные средства).
фото: shutterstock
Читайте также
