Гранати - для пом'якшення шкіри:
Чому вони працюють: цей плід містить велику кількість вітаміну С, який допомагає захистити від зморшок і наслідків пошкодження сонцем. Плюс сік граната містить як елагову кислоту, так і пунікагін. Перше - це з'єднання поліфенолу, яке бореться із пошкодженням вільних радикалів; друге - надприродна речовина, яка може збільшити здатність вашого організму зберігати колаген, субдермальну сполучну тканину, яка робить шкіру гладкою і пухкою.
- Порадуйте себе: чашка насіння граната, а не тільки сік, мінімум щотижня.
Лохина - для згладжування дрібних зморшок
Чому це працює: ці маленькі блакитні ягоди містять більше антиоксидантів, ніж майже будь-яка інша їжа. Вони можуть додати вашій шкірі додатковий захист від ушкодження шкіри вільними радикалами, які виникають у результаті впливу сонця, емоційного стресу і навіть надмірного навантаження (особливо при роботі).
- Порадуйте себе: одна половина чашки щодня допоможе запобігти пошкодженню клітинної структури, яка може привести до втрати пружності обличчя і дрібних зморшок.
Кале і шпинат - для зміцнення
Чому це працюють: ці життєво важливі овочі містять спеціальні фітонутрієнти або антиоксидантні сполуки, які допомагають захистити від пошкоджень, викликаних сонцем. Шпинат насичений бета-каротином і лютеїном - ці дві поживні речовини, які, як було доведено, покращують еластичність шкіри.
- Порадуйте себе: щотижня вживайте по три чашки капусти або шпинату, або комбінацію обох.
Морська риба - зменшить ефект червоних очей
Чому це працюює: сардини, лосось містять омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють мембрани клітин шкіри, допомагаючи зберегти вологу. Споживання двох порцій риби в тиждень може зменшити хронічні запалення шкіри, такі як екзема і псоріаз.
- Порадуйте себе: не більше шести порцій по 150 грам у тиждень, щоб уникнути забруднення ртуттю.
Зелений чай - від пігментних плям
Чому це працює: цей напій містить катехіни (один із найефективніших з'єднань для запобігання ушкоджень сонцем, таких як гіперпігментація) і поліфеноли (антиоксиданти, які борються із вільним радикалом і можуть змінити наслідки старіння).
- Порадуйте себе: принаймні одну чашку в день, щоб побачити результати всього за місяць.
Кавун - для здорового тіла
Чому це працює: це освіжаюче, солодке задоволення містить кінцевий антиоксидант, вітамін С, плюс лікопін і калій, який регулює баланс води і поживних речовин у клітинах.
- Порадуйте себе: принаймні від однієї до двох порцій на тиждень.
Оливкова олія - для здорового кольору обличчя
Чому це працює: «хороші жири» в оливковій олії дуже корисні; вони містять здорові омега-3, які покращують кровообіг, залишаючи шкіру рожевою і еластичною.
- Порадуйте себе: столова ложка в день.
Як зберегти молодість шкіри?
- Дрібні і глибокі зморшки, пігментні плями можна запобігти, якщо ви будете дотримуватися основи догляду за шкірою:
- Носіть сонцезахисний крем SPF 30 кожен день, цілий рік.
- Нанесіть щотижневу зволожуючу маску.
- Їжте фрукти і овочі з високим вмістом води, такі як огірок і яблука.
- Носіть сонцезахисні окуляри - навіть на заході - для запобігання тонких зморшок навколо очей.
- Спіть на атласній наволочці, щоб запобігти складки.
- Не виходьте на вітер із незахищеним обличчям (використовуйте спеціальні засоби).
Фото: shutterstock
