Не удивительно, что часто мамы забывают позавтракать сами. Или на себя просто не остается времени. А так нельзя.
Нам удалось найти здоровые, вкусные рецепты мороженого- смузи, которые вы можете подготовить заранее, таким образом делая утро немного легче, а ваш живот немного полнее.
Тропический манго кале смузи
Легкий способ получить больше овощей в свой рацион - начать есть их первым делом с утра. Замораживая капусту, манго, банан и киви накануне вечером, все, что вам нужно сделать - это добавить кокосовое молоко и закинуть в блендер, чтобы получить питательный завтрак.
Ингредиенты:
- 2 чашки разорванных листьев капусты, стебли удалите
- 12 кусков замороженного манго
- 1 банан
- 1 крупный киви очищенный
- ½ стакана кокосового молока
- можете посыпать семенами льна или чиа (по желанию).
Очень ягодный смузи
Есть некоторые дни, когда сделать здоровый завтрак может быть особенно сложно. Пропустите желание поголодать или забежать в магазин по дороге. Заморозьте себе заранее пакет с фруктами и ягодами для смузи. Потом просто выполните три простых шага: добавьте яблочный сок, всыпьте замороженный пакет смузи, смешайте. Можно даже заранее заморозить йогурт в лотках для кубиков льда.
Ингредиенты:
- Замороженный пакетик с любыми ягодами
- Яблочный сок
Кофейно-банановый смузи
Вам нужна мотивация, чтобы быстренько встать с постели по утрам? Подумайте о замене обычной чашки кофе на этот коктейль - здесь три ингредиента, и их можно заморозить заранее. Просыпаться утром никогда не было легче.
Ингредиенты
- 2 средних банана
- 1 стакан кофе, заваренный
- 1 ⅓ чашки кокосового молока
Детокс смузи для хорошей кожи
Заполненный зеленью, ягодами и гранатами, этот детоксицирующий красочный коктейль освежит вашу кожу так же хорошо, как и салонная процедура.
- 1 маленький банан (добавьте только 1/2, если вы худеете)
- 2 чашки свежей капусты кале или шпината (можно 50/50)
- 1 стакан гранатового сока (свежий или бутилированный)
- 1/2 чашки греческого йогурта
- 1/2 чашки черники
- 1/2 стакана воды или кубиков льда
- можете посыпать семенами льна или чиа (по желанию).
Фруктовый пакет
Когда у вас совсем нет времени, пригодится этот пакет из морозилки. Подготовьте все заранее и вам понадобится буквально пару минут, чтобы добавить йогурт и мед - и вкусный и полезный завтрак готов.
- 1 чашка персиков (замороженная, консервированная)
- 1 чашка замороженной клубники
- 1 банан (опять же замороженный или свежий)
- 1/2 чашки молока
- 1/2 чашки ванили или клубничного йогурта
- 1 столовая ложка меда
- Дополнительно: 1 - 2 пакета стевии.
фото:shutterstock
Читайте также
