Фруктовые коктейли - почти идеальная еда для девушек. Вкусно, полезно, красиво. Многие диетологи считают, что каждый прием пищи должен содержать определенное количество белка, поэтому сегодня делимся рецептами смузи с протеиновыми коктейлями. Тогда смузи получаются более сытными и не хочется перекусывать чем-то вредным. Если вы ходите на тренировки, такие смузи - мастхэв в вашем рационе.
Вот четыре из моих любимых простых рецептов смузи. В классических рецептах основа - миндальное молоко. Вы можете сделать его, это несложно или заменить просто водой, кефиром или молоком в зависимости от рецепта.
Тыквенный пирог
Этот вкусный здоровый коктейль с тыквой тыкву, которая добавляет волокна и тонны витаминов.
- 1 чашка миндального молока
- 1 порция ванильного белкового коктейля
- 1/4 стакана воды
- 1/4 чашки порезанной тыквы
- 1 чайная ложка льняного семени
- 1 чайная ложка стевии или меда
- 1/4 чайной ложки корицы
- 1/4 чайная ложка экстракта ванили
- От 7 до 8 кубиков льда (по желанию).
Ягодный смузи
Черника, клубника и другие ягоды делают этот фруктовый коктейль приятным и сладким, без добавления сахара.
- 1 чашка миндального молока
- 1/2 стакана воды
- 1 стакан замороженных смешанных ягод
- 1 порция белкового коктейля
- 1 столовая ложка льняного семени
- 1 чайная ложка чиа.
Ореховый коктейль
- 1 чашка миндального молока
- 1/2 стакана воды
- 1 столовая ложка миндального или другого орехового масла
- 1 порция белкового коктейля
- 1 чайная ложка меда
- От 7 до 8 кубиков льда
По желанию можно добавить банан.
Фруктовое смузи
Вы можете использовать любые фрукты здесь - эксперимент с замороженными персиками, тропическими фруктами из супермаркета, сезонными дачными фруктами.
- 1 чашка миндального молока
- 1/2 стакана воды
- 1 чашка смешанных фруктов
- 1 1 порция белкового коктейля
- 4-5 кубиков льда.
фото:shutterstock
Читайте также
