Независимо от того, страдаете ли вы от утренней тошноты или все время хотите есть, коктейли - это отличная еда для беременных.В них много клетчатки, здоровых фруктов, овощей и других необходимых питательных веществ. Наши рецепты идеально подойдут для завтрака, легкого обеда или питательного перекуса.
Рецепты коктейлей для беременных
Ананас-базилик
Попивая этот коктейль, вы отправитесь на прекрасный песчаный пляж ... в Таиланд, благодаря базилику и имбирю. Хотя вам может показаться необычным добавить зелень в коктейль, немного базилика добавляет соблазнительный, экзотический вкус. Не стесняйтесь пропустить его, если вы предпочитаете, чтобы ваши тропические напитки были более традиционными.
Время приготовления: 5 мин.
- 1 стакан кокосового молока
- 1 банан
- 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
- 2 листья базилика, разорванные
- 1/8 чайная ложка очищенного и тертого имбиря, необязательно
Взбивайте в блендере около 30 секунд.
Мега зеленый смузи
Смузи со шпинатом, авокадо и огурцом - это ультра-здоровый напиток со свежим и оживляющим вкусом. Капля имбиря поможет справиться с приступами тошноты, кроме того коктейль богат клетчаткой и будет просто кладезем полезных элементов.
Время приготовления: 5 минут
- 1 1/4 чашки кокосового молока
- 1/2 чашки шпината
- 1/2 спелого авокадо, разрезанного на куски
- 3/4 чашки огурца
- 1 стакан замороженного зеленого винограда
- 1/4 чайной ложки очищенного и тертого имбиря
Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с кокосового молока. Накройте и смешайте до однородности, около 30 секунд.
Медово - персиковый смузи
Этот смузи с молотыми льняными семенами - настоящий суперпродукт с высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот. Бонус: благодаря коровьему молоку и греческому йогурту этот коктейль обеспечивает вам 15 граммов белка.
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
- 1 чашка нежирного молока
- 2/3 чашки обезжиренного простого греческого йогурта
- 1 1/3 чашки замороженных персиковых ломтиков
- 1/4 стакана льняного семени
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 2 столовые ложки меда
Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с молока. Накройте и смешайте до однородности, около 30 секунд.
Малиново - апельсиновый пунш
Трудно сказать, что ярче - этот вкус коктейля или его ярко-розовый оттенок. Идеально сочетается с завтраком, обедом или легкими закусками, смузи богат клетчаткой и витамином С.
- 1/2 чашки кокосовой воды
- 1/2 апельсинового сока
- 1 чашка нарезанной клубники
- 1 банан
- 1 чашка замороженной малины
Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с жидкостей. Накройте и смешайте до однородности, около 30 секунд.
фото:shutterstock
Читайте также
