Тож не дивно, що часто мами забувають поснідати самі. Або на себе просто не залишається часу. А так не можна.
Нам вдалося знайти здорові, смачні рецепти мороженого смузі, які ви можете підготувати заздалегідь, таким чином роблячи ранок трохи легшим, а ваш живіт трохи повнішим.
Тропічний манго кале смузі
Легкий спосіб отримати більше овочів у свій раціон - почати їсти їх насамперед з ранку. Заморожуючи капусту, манго, банан і ківі напередодні ввечері, усе, що вам потрібно зробити, це додати кокосове молоко і закинути у блендер, щоб отримати поживний сніданок.
Складові:
- 2 чашки розірваного листя капусти, стебла видаліть,
- 12 шматків замороженого манго
- 1 банан
- 1 великий ківі очищений
- ½ склянки кокосового молока
- посипати насінням льону або чіа (за бажанням).
Дуже ягідний смузі
Є деякі дні, коли зробити здоровий сніданок може бути особливо складно. Пропустіть бажання поголодувати або забігти в магазин по дорозі. Заморозьте собі заздалегідь пакет із фруктами і ягодами для смузі. Потім просто виконайте три прості кроки: додайте яблучний сік, всипте заморожений пакет смузі, змішайте. Можна навіть заздалегідь заморозити йогурт у лотках для кубиків льоду.
Складові:
- Заморожений пакетик із будь-якими ягодами
- Яблучний сік
Кавово-банановий смузі
Вам потрібна мотивація, щоб швиденько встати з ліжка вранці? Подумайте про заміну звичайної чашки кави на цей коктейль - тут три інгредієнта, і їх можна заморозити заздалегідь. Прокидатися вранці ніколи ще не було так легко.
Складові
- 2 середніх банана
- 1 стакан кави, заварений
- 1 ⅓ чашки кокосового молока, консервованого
Детокс-смузі для гарної шкіри
Заповнений зеленню, ягодами і гранатами, цей детоксикуючий барвистий коктейль освіжить вашу шкіру так само добре, як і салонна процедура.
- 1 маленький банан (додайте тільки 1/2, якщо ви худнете)
- 2 чашки свіжої капусти калі або шпинату (можна 50/50)
- 1 стакан гранатового соку (свіжий або бутильований)
- 1/2 чашки грецького йогурту
- 1/2 чашки чорниці
- 1/2 склянки води або кубиків льоду
- посипати насінням льону або чіа (за бажанням).
Фруктовий пакет
Коли у вас зовсім немає часу, стане в нагоді цей пакет із морозилки. Підготуйте все заздалегідь і вам знадобиться буквально пару хвилин, щоб додати йогурт і мед - і смачний та корисний сніданок готовий.
- 1 чашка персиків (заморожена, консервована)
- 1 чашка замороженої полуниці
- 1 банан (знову ж заморожений або свіжий)
- 1/2 чашки молока
- 1/2 чашки ванілі або полуничного йогурту
- 1 столова ложка меду
- Додатково: 1 - 2 пакети стевії.
Фото: shutterstock
Читайте також
