Полна сил: витамины и микроэлементы для энергии и бодрости, и где их искать

Марина Довбыш

Лето - все плавают, ездят на велосипедах, ходят на ночные вечеринки , а у вас просто нет сил ни на что, кроме дивана?

У всех нас бывают дни, когда вставать с постели как-то особенно тяжело, и на выходных хочется просто поваляться. И это нормально. Но если вы чувствуете усталость чаще прежнего и вы уже отказываетесь из-за привычных прогулок или тренировок, но на это уже нужно обратить внимание.

Возможно, вам стоит увеличить ваше потребление добавок, повышающих энергию, чтобы напитать себя силами изнутри или обратить внимание на продукты, в которых они содержатся.

Микроэлементы и витамины для энергии

Магний

Что он делает: как четвертый наиболее распространенный минерал в организме, магний является неотъемлемой частью наших повседневных функций. Что касается энергии, эон не только помогает переработать глюкозу в энергию, но также подпитывает мышцы достаточным количеством кислорода, чтобы активизировать их.

Где можно найти: шпинат, рыба, тыквенные семечки, темный шоколад, миндаль, кефир и йогурт.

Железо

Что он делает: Железо необходимо, чтобы вырабатывать гемоглобин, который является веществом в эритроцитах, которое позволяет им переносить кислород вокруг тела. Летаргия является одним из основных побочных эффектов наших клеток, не получающих достаточного количества кислорода.Увеличение потребления железа может быть простым решением для тех, у кого мало энергии.

Где можно найти: абрикосы, артишоки, нут, орехи кешью, яйца и красное мясо.

Женьшень

Что он делает: Женьшень содержит адаптогены, которые помогают стрессовым и тревожным рецепторам тела, оставляя вас менее восприимчивыми и гибкими, не смотря на напряжение повседневных стрессов.

Где можно найти: чаи, таблетки и экстракты.

Гинкго Билоба

Что он делает: плоды Гинкго улучшают кровообращение, расширяют кровеносные сосуды, увеличивая кровоток, что позволяет оксигенации эритроцитов достигать и активизировать организм.

Где можно найти: таблетки, капсулы, настойки и обогащенные чаи.

Витамин B12

Что он делает: этот витамин является необходимой частью в производстве и размере эритроцитов, которые переносят кислород, и тем самым активируют каждую клетку в организме. Он также регулирует метаболические функции организма на клеточном уровне, то есть наши продукты метаболизируются правильно, а правильные питательные вещества идут в нужные места и используются для правильных вещей, например, для обеспечения энергии.