Сповнена сил: вітаміни і мікроелементи для енергії і бадьорості, і де їх шукати

Марина Довбыш

Літо - усі плавають, їздять на велосипедах, ходять на нічні вечірки, а у вас просто немає сил ні на що, крім дивана?

У всіх нас бувають дні, коли вставати з ліжка якось особливо важко, і на вихідних хочеться просто повалятися. І це нормально. Але якщо ви відчуваєте втому частіше колишнього і ви вже відмовляєтеся через звичні прогулянки або тренування, але на це вже потрібно звернути увагу.

Можливо, вам варто збільшити ваше споживання добавок, що підвищують енергію, щоб наситити себе силами зсередини або звернути увагу на продукти, в яких вони містяться.

жінка сили

Мікроелементи і вітаміни для енергії

Магній

Що він робить: як четвертий найбільш поширений мінерал в організмі, магній є невід'ємною частиною наших повсякденних функцій. Що стосується енергії, еон не тільки допомагає переробити глюкозу в енергію, але також підживлює м'язи достатньою кількістю кисню, щоб активізувати їх.

Де можна знайти: шпинат, риба, гарбузове насіння, темний шоколад, мигдаль, кефір і йогурт.

магній

Залізо

Що він робить: Залізо необхідне, щоб виробляти гемоглобін, який є речовиною в еритроцитах, яке дозволяє їм переносити кисень навколо тіла. Летаргія є одним з основних побічних ефектів наших клітин, які не отримують достатньої кількості кисню. Збільшення споживання заліза може бути простим рішенням для тих, у кого мало енергії.

Де можна знайти: абрикоси, артишоки, нут, горіхи кеш'ю, яйця і червоне м'ясо.

Женьшень

Що він робить: Женьшень містить адаптогени, які допомагають стресовим і тривожним рецепторам тіла, залишаючи вас менш сприйнятливими і гнучкими, не дивлячись на напругу повсякденних стресів.

Де можна знайти: чаї, таблетки та екстракти.

чай

Гінкго Білоба

Що він робить: плоди Гінкго покращують кровообіг, розширюють кровоносні судини, збільшуючи кровотік, що дозволяє оксигенації еритроцитів досягати і активізувати організм.

Де можна знайти: таблетки, капсули, настоянки та збагачені чаї.

Вітамін B12

Що він робить: цей вітамін є необхідною частиною у виробництві і розмірі еритроцитів, які переносять кисень, і тим самим активують кожну клітину в організмі. Він також регулює метаболічні функції організму на клітинному рівні, тобто наші продукти метаболізуються правильно, а правильні поживні речовини йдуть у потрібні місця і використовуються для правильних речей, наприклад, для забезпечення енергії.