За вікном стоїть справжнє літо. Сьогодні, 18 червня, у Києві, синоптики обіцяють +28 вдень. Якщо є можливість, то сієсту з дітьми краще пересидіти вдома або на дачі. Останнє місце - ідеально. У мегаполісі спека переноситься складніше через те, що асфальт швидко нагрівається, немає прохолоди і багато машин. Десь за містом комфортніше, адже можна сховатися під деревом і їсти малину. Повітря чистіше і вологість вища, а навколо зелень. Якщо поруч є річка або водойми, в яких дозволено купатися, то це ще краще! Але, виходити на пляж рекомендується із 7.00-11.00, а потім із 16.00-19.00, щоб не отримати сонячний удар і опіки.
Як охолодитися у спеку?
Наукова блогер Дарія Прокопик разом із главою міністерства охорони здоров'я Уляною Супрун розповідають про те, як охолодитися у спеку:
- Рятуватися морозивом у спеку - погана затія. 100 г морозива охолодить, але не суттєво. Воно дасть нам енергію, а значить - тепло.
ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ ПРОХЛАДУ, НАМ СЛЕДУЕТ ОХЛАДИТЬ КОЖУ, А НЕ ЖЕЛУДОК. А КОЖА ОХЛАЖДАЕТСЯ, КОГДА ИЗ НЕЕ ИСПАРЯЕТСЯ ВЛАГА, НАПРИМЕР, ПОТ.
- Експериментально доведено, що тіло реагує на холодну воду зменшенням потовиділення, а значить - гірше охолоджується і зберігає тепло. Зате гарячий чай надає нам тепло, і тим самим змушує надмірно потіти. Якщо погода суха, вітряна, ми не щільно одягнені, тоді піт буде вільно випаровуватися і дарувати шкірі бажану прохолоду. Але варто врахувати, якщо погода безвітряна і волога, то трюк із чаєм не пройде. Саме в такі дні і слід пити прохолодну воду.
- У будь-якому випадку, спекотна погода означає ріст вашої потреби в питві. Зазвичай, доросла людина втрачає із потом 0,5-1 л рідини на добу. А у спеку втрати можуть досягати 1-1,5 л на годину. Тому обов'язково подбайте про воду або чай. Слід відновити не тільки запаси рідини, але й іонів. Від солодких напоїв краще утриматися - вони сприяють розвитку карієсу і годують нас порожніми калоріями.
Фото: shutterstock
Читайте також
