Вместо кофе - перекус: три неожиданных продукта, которые добавят энергии

Не нужно идти за третьей чашкой кофе. Да, у всех нас бывают дни, когда мы чувствуем усталость. Возможно, настало время переосмыслить то, что вы ели и пили.

Все, что мы употребляем, дает нам какую-то энергию, некоторые источники энергии лучше других.

Запомните эти три продукта, и в следующий раз, когда почувствуете, что вам нужна подзарядка, включите их в свои перекусы.

Творог

Недавнее исследование показало, что творог и яйца схожи по содержанию микроэлементов и их влиянию на организм. Творог является отличным источником белка, но с низким содержанием калорий. Он богат питательными веществами, такими как витамины группы В, кальций, фосфор и селен. Это отличный способ получить немного энергии. Ищете обезжиренные закуски? Попробуйте бутерброды с соленым творогом или сладкий творог с медом.

Авокадо

Авокадо обладает волокном, которое помогает поддерживать устойчивые уровни энергии, и здоровыми мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Они обеспечивают больше энергии, чем большинство продуктов, потому что они перевариваются медленнее, чем простые углеводы. И они могут храниться в теле и долгое время использоваться как источник энергии. Также авокадо содержит белок и калий. Авокадо достаточно универсальны для включения в любой прием пищи. Используйте их в своем омлете, в качестве салата, сэндвич-наполнителя или в качестве основного ингредиента гуакамоле. Добавляйте авокадо в напитки - они дают коктейлям сливочную консистенцию. Здоровые жиры и белки в авокадо и йогурте будут держать вас в тонусе часами.

Яйца

Прокачайте всю дневную энергию, начиная свой день с яиц или перекусывая яйцом вкрутую. Белок яиц и здоровые жиры помогут стабилизировать уровень сахара в крови. Это помогает предотвратить спад в дневное время. Они также богаты витаминами B, плюс ферменты, которые помогают разрушать пищу для энергии. У яиц также есть лейцин, который является аминокислотой, которая помогает стимулировать производство энергии. Ешьте эту универсальную и питательную пищу ​​в любое время дня, чтобы получить свой энергетический запас.

Ну и, конечно, старайтесь избавляться от стресса - тогда энергии будет больше.

Если вы чувствуете упадок сил на протяжении долгого периода времени, обратитесь к вашему терапевту для поиска истинной причины.

фото: shutterstock

Читайте также

Бодрое утро и энергия на весь день: правильный завтрак осенью

Натуральная энергия и бодрость: один кофе в день, рыбий жир и другие советы австралийского диетолога

Энергия на нуле: 5 причин, почему вы постоянно ощущаете усталость

Сила, энергия и легкость: какие продукты употреблять перед тренировкой

Новое на сайте