Усе, що ми вживаємо, дає нам якусь енергію, деякі джерела енергії кращі за інші.
Запам'ятайте ці три продукти, і наступного разу, коли відчуєте, що вам потрібна підзарядка, включіть їх у свої перекуси.
Сир
Недавнє дослідження показало, що сир і яйця схожі за вмістом мікроелементів і їх впливу на організм. Сир є відмінним джерелом білка, але з низьким вмістом калорій. Він багатий поживними речовинами, такими як вітаміни групи В, кальцій, фосфор і селен. Це відмінний спосіб отримати трохи енергії. Шукаєте знежирені закуски? Спробуйте бутерброди з солоним сиром або солодкий сир із медом.
Авокадо
Авокадо має волокно, яке допомагає підтримувати стійкі рівні енергії, і здоровими мононенасиченими і поліненасиченими жирами. Вони забезпечують більше енергії, ніж більшість продуктів, тому що вони перетравлюються повільніше, ніж прості вуглеводи. І вони можуть зберігатися у тілі і довгий час використовуватися як джерело енергії. Також авокадо містить білок і калій. Авокадо досить універсальні для включення у будь-який прийом їжі. Використовуйте їх у своєму омлеті, як салат, сендвіч-наповнювача або в якості основного інгредієнта гуакамоле. Додавайте авокадо в напої - вони дають коктейлів вершкову консистенцію. Здорові жири і білки в авокадо і йогурті будуть тримати вас у тонусі годинами.
Яйця
Прокачайте всю денну енергію, починаючи свій день із яєць або перекушуючи яйцем круто. Білок яєць і здорові жири допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові. Це допомагає запобігти спаду в денний час. Вони також багаті вітамінами B, плюс ферменти, які допомагають руйнувати їжу для енергії. У яєць також є лейцин, який є амінокислотою, яка допомагає стимулювати виробництво енергії. Їжте цю універсальну і поживну їжу в будь-який час дня, щоб отримати свій енергетичний запас.
Ну і, звичайно, намагайтеся позбавлятися від стресу - тоді енергії буде більше.
Якщо ви відчуваєте занепад сил протягом довгого періоду часу, зверніться до вашого терапевта для пошуку справжньої причини.
Фото: shutterstock
Читайте також
