Качественный сон. Как сторона, на которой спите, влияет на самочувствие и настроение

Как сторона, на которой спите, влияет на настроение?

Валерия Лещенко

Вы задумывались о том, что положение во время сна влияет не только на самочувствие, но и настроение? Этой ночью и проверьте.

Бывают дни, когда уже просыпаешься уставшим, сложно собраться с мыслями и есть одно желание – отменить все планы и еще часа на 2, а то и весь день, остаться в кровати. Качественный сон важен и для здоровья, и для настроения. Если вы с нетерпением ждете выходных или когда ребенок поедет к бабушке, чтобы отоспаться, то спешим вас разочаровать, так как один 12-часовой сон не «нагонит» все часы недосыпа. В идеале, когда у человека есть режим и его организм точно знает, что ежедневно будет получать 7-8 часов беспрерывного сна.

На какой стороне спать?

Как правило, о стороне для сна чаще задумываются женщины в положении. Остальные же – доверяют своим ощущения – удобно, и хорошо. Не станем тянуть интригу, то «стороной счастья» (назовем ее так) является левая сторона. Конечно, это в том случае, если и другие условия соблюдены: оптимальная температура в комнате, удобный матрас, подушка и одеяло (кстати, взрослым в зимний период рекомендуется использовать тяжелое одеяло), отсутствие шума и света, а также свежий воздух в спальне благодаря проветриванию.

женщина спит

Как правило, человек, который выспался легче и быстрее справляется со стрессом. В прочем, тут к гадалке не ходи, ведь после 8 часового сна мы ощущаем, что сосредоточены, полня сил и энергии, мы легко переключаемся с одного дела на другое и быстрее все запоминаем.
Сон помогает справиться со зверским аппетит и набором массы. Недостаток сна снижает уровень гормона лептина, повышая грелин («голодный гормон»). К тому же, достаточно подключить простую математику: чем человек больше бодрствует ночью, тем больше теряет калорий, которые потом необходимо восполнить, поэтому ничего удивительного в том, что в 02.00 захочется бежать к холодильнику за бутербродом.
Человека, который не высыпается можно вычислить по внешнему виду, а также состоянию кожи. Так, например, первые 2-3 часа важны для кожи, так как она самовосстанавливается. К тому же, чем меньше сна, тем больше вырабатывается гормона стресса, который может спровоцировать воспалительные состояния кожи – экзему, псориаз… Перед сном рекомендуется выпить стакан воды. Во-первых, жидкость влияет на выработку мелатонина (гормона сна), а во-вторых, помогает бороться с обезвоживанием во время сна.

Фото: shutterstock