Бытует мнение, что беременность – это супер время, когда нельзя себя ни в чем отказывать. Булочка или шоколад ночью - это легко, ведь это вы не ради себя стараетесь ради будущего малыша.
Но стоит знать, что переедание скажется не только на вашем весе, но и самочувствии. Впрочем, спорт во время беременности – это не что-то новое. Вот, например, беременная из Стокгольма Сара Уис (Sara Wiss) занималась спортом даже на 39 неделе беременности! Причем спорт в ее понимании – это не прогулки по парку и не йога для беременных, а настоящая силовая тренировка.
А вот Брук Кейтс из штата Колорадо основала фитнес-программу, специализирующуюся на пред- и послеродовых тренировках. Суть в правильном и глубоком дыхании и втягивании живота.
Смотрите сами:
Все выглядит так, как будто «беременные» животы исчезают. На самом деле же ребёнок «проскальзывает» в грудную клетку мамы на глубоком вдохе.
Брук Кейтс говорит, что у ее программы много преимуществ, например:
Она помогает поддерживать в тонусе мышцы пресса, что уменьшает шансы на появление растяжек во время и после беременности.
Уменьшает боли в спине и области таза из-за стабилизации позвоночника.
Помогает быстро вернуть дородовые формы, а также снимает стресс.
Брук Кейтс говорит, что такую тренировку можно выполнять в течение дня и в любом месте: сидя за столом, когда чистите зубы или смотрите телевизор.
Безусловно, самостоятельно такие упражнения ни в коем случае нельзя повторять!
Фото: depositphotos
Читайте также
