Беременность - особый период, на протяжении которого нужно быть очень внимательными к питанию. Особенно, к экзотическим для наших широт овощам и фруктам. Сейчас - золотая пора, вкусного много, будущей маме хочется всего и побольше, организм требует полезного, вкусного, ароматного. Но все ли можно беременной? Давайте разберем, можно ли вам инжир.
Состав и калорийность инжира
Несмотря на приторно-сладкий вкус, в 100 граммах свежего инжира содержится всего 49 калорий. Что касается сушеных плодов, то они намного калорийнее - 100 грамм такого лакомства могут похвастаться аж 214 калориями. А все потому, что сухой фрукт избавился от воды и предлагает лишь концентрированную пользу... сахар и вред, если такой имеется.
Так что с пользой инжира? Что он содержит?
Плод богат кальцием, магнием, фосфором, натрием, железом, а также витаминами А, В1, В2, РР, Е.
Этот список демонстрирует, что будущей маме инжир уже полезен. А также тем, кто занимается умственным трудом, активно учится, растет или занимается спортом. В общем, инжир полезен всем.
Но поговорим о пользе инжира для будущих мам отдельно.
Польза инжира для беременных
Доказано, что этот дар природы отлично справляется с чувством голода, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, заряжает энергией и повышает общий тонус организма. Продукт советуют употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, запорами и проблемами с дыханием.
Инжир богат железом, поэтому он должен быть обязательным элементом питания во время беременности. К тому же, фрукт известен высоким содержанием калия - незаменимым элементом для работы скелетной и сердечной мускулатуры.
Еще одно ценное свойство плода - способность поддерживать в норме состав крови. Более того, регулярно употребляя инжир вы не дадите крови загустеть, а значит вам никогда не придется волноваться о тромбозе и других опасных заболеваниях. К слову, есть инжир нужно тем будущим мамам, которые имеют генетическую склонность к варикозу и другим болезням сосудов.
Как выбрать инжир?
Специалисты советуют покупать свежий инжир на рынке. Там чаще всего продаются спелые и сочные плоды. Перед покупкой внимательно осмотрите фрукт: на нем не должно быть вмятин, пятен, трещин и других дефектов. К тому же, он не должен быть слишком твердым. При легком нажатии на плод, на нем должна остаться небольшая вмятина.
Если же вы решили полакомиться сушеным инжиром, обращайте внимание на его цвет. Фрукт должен быть темного или янтарного цвета без какого-либо налета, плесени или пятнышек.
И помните, что инжир быстро портится, поэтому не храните его в холодильнике слишком долго. Ведь свежие и спелые плоды способны насытить организм максимальным количеством полезных веществ.
Противопоказания инжина
Употребление данного дара природы практически не имеет негативных последствий. Исключение составляют заболевания желудочно-кишечного тракта, а также гестационный сахарный диабет у беременных женщин. Людям с такими диагнозами лучше обходить лотки с инжиром стороной.
Текст: Елена Мазитова
Фото: depositphotos
Читайте также
