Вагітність - особливий період, протягом якого потрібно бути дуже уважною до харчування. Восени - золота пора, смаколиків - безліч. І майбутній мамі хочеться усього і побільше. Але ж ми пам'ятаємо про стриманість у харчуванні та обережність у споживанні екзотичних фруктів та овочів. Тому давайте розберемося, чим корисний інжир для вагітних, про які застороги та протипоказання варто знати. І чи взагалі, чи можна вагітним інжир?
Склад і калорійність інжиру
Незважаючи на нудотно-солодкий смак, у 100 грамах свіжого інжиру міститься всього 49 калорій. Що стосується сушених плодів, то вони набагато калорійніші - 100 грам таких ласощів можуть похвалитися аж 214 калоріями.
Тепер, коли ми знаємо все про калорійність інжиру, саме час дізнатися про корисні вітаміни і мінерали, які входять до складу продукту. Зокрема, плід багатий на кальцій, магній, фосфор, натрій, залізо, а також вітамінами А, В1, В2, РР, Е.
Користь інжиру для вагітних
Доведено, що цей дар природи відмінно справляється із почуттям голоду, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, заряджає енергією і підвищує загальний тонус організму. Продукт радять вживати людям, що страждають серцево-судинними захворюваннями, запорами і проблемами з диханням.
Інжир має у складі багато залізу, тому він повинен бути обов'язковим елементом харчування під час вагітності. До того ж, фрукт відомий високим вмістом калію - незамінним елементом для роботи скелетної та серцевої мускулатури.
Недавні дослідження цілющих властивостей продукту показали, що він є потужним протизапальним засобом. Вченим вдалося виділити з його листя ефірне масло, що володіє протимікробною і пом'якшувальною дією.
Ще одна цінна властивість плоду - здатність підтримувати в нормі склад крові. Більш того, регулярно вживаючи інжир, ви не дасте крові загуснути, а значить вам ніколи не доведеться хвилюватися про тромбоз та інші небезпечні захворювання. До речі, їсти інжир потрібно тим майбутнім мамам, які мають генетичну схильність до варикозу та інших хвороб судин.
Як вибрати інжир?
Фахівці радять купувати свіжий інжир на ринку. Там найчастіше продаються стиглі і соковиті плоди. Перед покупкою уважно огляньте фрукт: на ньому не повинно бути вм'ятин, плям, тріщин та інших дефектів. До того ж, він не повинен бути занадто твердим. При легкому натисканні на плід, на ньому повинна залишитися невелика вм'ятина.
Якщо ж ви вирішили поласувати сушеним інжиром, звертайте увагу на його колір. Фрукт повинен бути темного або бурштинового кольору без будь-якого нальоту, цвілі або цяток.
І пам'ятайте, що інжир швидко псується, тому не зберігайте його в холодильнику занадто довго. Адже свіжі і стиглі плоди здатні наситити організм максимальною кількістю корисних речовин.
Протипоказання для споживання інжиру в період вагітності
Вживання даного дару природи практично не має негативних наслідків. Виняток становлять захворювання шлунково-кишкового тракту, а також гестаційний цукровий діабет у вагітних жінок. Людям із такими діагнозами краще обходити лотки з цим заморським фруктом стороною.
Фото: depositphotos
Читайте також
