Будьте здоровыми до зачатия
Зачастую ситуация такая: женщина делает тест, понимает, что беременная и сразу переходит на правильное питание и здоровые привычки. Здоровым нужно быть всегда! Впрочем, это и будет залогом успешного зачатия.
Питайтесь правильно и вкусно
Беременность - это время, чтобы подсчитать каждую калорию. Продукты, богатые необходимыми питательными веществами, такими как белок, фолиевая кислота и железо, питают вас и вашего ребенка, а продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь предотвратить запор.
Избегайте пищевых продуктов, которые могут быть опасны во время беременности: мясо с кровью, сырые морепродукты, сырые или недоваренные яйца, непастеризованные мягкие сыры, крупная рыба, такая как меч-рыба, которая может содержать высокие уровни ртути и других токсинов.
Ищите поддержку
Доказано, что непрерывная поддержка во время родов снижает потребность матери в обезболивании и риск вмешательства, в том числе кесарево сечение. Именно поэтому беременность должна проходить в хорошем настроении. Так, например, могут появиться маленькие традиции: во вторник собирать дома у себя близких людей, готовить совместный ужин или же в среду отправляться с мужем в новый ресторан и пробовать блюда из меню.
Не будьте сами себе врачом
Как правило, если мы заболели, начинаем с самолечения, когда оно уже не помогает или усугубляет ситуацию, только тогда обращаемся за помощью. Так делать нельзя, особенно, если вы в положении. Все лекарственные препараты должен назначать исключительно врач. Опять же, не стоит искать ответы на форумах беременных.
Занимайтесь спортом
Беременность – это не болезнь, поэтому регулярное растяжение и физические упражнения могут облегчить боли в спине, запоры и утреннюю тошноту. Кроме того, наличие сильного сердца и легких поможет вам пройти ваш предстоящий марафон - роды.
Ищите положительные примеры
Роды – это непросто, но постоянно напоминать об этом вам не стоит. Каждый организм индивидуален, и если подруги делали кесарево, это не означает, что вас ждет такая же учесть. Не ставьте себе диагнозы и ищите положительные примеры и не читайте жуткие истории на форумах беременных.
Ведите эко-жизнь
Звучит, конечно, громко, но все же, во время беременности нужно минимизировать использование бытовых чистящих средств и растворителей, избегать бисфенола-А (BPA), синтетического эстрогена, найденного в бесчисленных продуктах, включая пластиковые контейнеры и квитанции кассовых аппаратов.
Фото: depositphotos
Читайте также
