Гестационный диабет может проявиться в промежутке с 16-32 недели беременности. Норма уровня глюкозы в крови - 3,5-5,5 ммоль/л. Если показатель завышен, то дальнейшее обследование для беременной - глюкозотолерантный тест. Если диагноз подтверждается – гестационный диабет, то не стоит отчаиваться, так как есть и хорошая новость. В большинстве случае глюкозу в крови беременная может контролировать с помощью специальной диеты.
Какие факторы риска появления гестационного диабета?
- Ожирение у беременной. На это укажет индекс массы тела, который можно вычислить онлайн.
- Предрасположенность возрастает у тех женщин, у кого в семье у близких родственников был сахарный диабет.
- Возраст более 35 лет
- Если при первой беременности был гестационный диабет, то, скорее всего, история повторится и при второй, а также, если при первых родах был крупный ребенок – более 4.5 кг.
- Синдром поликистозных яичников
Диета при гестационном диабете
- Из рациона беременной с гестационным диабетом стоит исключить полуфабрикаты и вредную пищу: пельмени, замороженные котлеты, чипсы, снеки, фастфуд, колбасные изделия и т.д.
- Быстрые углеводы стоит свести к минимуму. К ним относятся шоколад, конфеты, сдобная выпечка, торты, пирожные и т.д.
- Питаться необходимо 5-6 раз в день, но небольшими порциями и состав должен быть примерно таким: 40% - сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи и зелень), 30% - полезные жиры (авокадо, растительное масло, орехи, морская рыба, масло Гхи), 30% - белки (мясо, рыба). Исходя из этого, рацион может быть примерно таким:
Завтрак – гречневая крупа с овощами
Обед – суп с фрикадельками из куриного мяса с овощами (капуста брокколи, морковь, лук порей, но без зажарки)
Ужин – запеченная куриная грудка с салатом (молодая капуста, укроп и петрушка, заправленный лимонным соком и оливковым маслом)
В качестве перекуса – цельнозерновой хлеб с авокадо и ломтиком слабосоленой семги, 15 г орехов, овощной салат и т.д.
Что нельзя есть при гестационном диабете?
- Жирные сорта мяса (свинину, жирную часть курицы, например, крылья)
- Жареный картофель, фри и чипсы
- Жареные куриные яйца. Лучше употреблять только белок без желтка, если готовите салат.
- Газированные сладкие напитки
- Наваристые супы и холодец. Лучше всего готовить на овощном бульоне. Если варите суп, мясо нужно готовить отдельно, а потом готовый вариант кусочки добавлять в блюдо.
- Сладости
- Жирные молочные продукты
Хорошо составлять рацион на неделю, в этом случае будет меньшая вероятность того, что соблазнитесь на запрещенные продукты.
Впрочем, рацион у беременной с гестационным диабетом выглядит как здоровое питание, которого, впрочем, всем женщинам в положении рекомендуется придерживаться. Важно помнить, что уже во втором триместре малыш в утробе способен чувствовать запах и вкус, поэтому важно следить за рационом.
Фото: shutterstock
Читайте также
