Гестаційний діабет: що безпечно вживати в їжу вагітній?

Про гестаційний діабет вагітна дізнається, будучи в положенні. Чому захворювання з'являється і що в цьому випадку можна вживати в їжу вагітній?

Гестаційний діабет може проявитися у проміжку з 16-32 тижня вагітності. Норма рівня глюкози у крові - 3,5-5,5 ммоль / л. Якщо показник завищений, то подальше обстеження для вагітної - глюкозотолерантний тест. Якщо діагноз підтверджується - гестаційний діабет, то не варто впадати у відчай, тому що є і хороша новина. У більшості випадків глюкози у крові вагітна може контролювати за допомогою спеціальної дієти.

Які фактори ризику появи гестаційного діабету?

  • Ожиріння у вагітної. На це вкаже індекс маси тіла, який можна обчислити онлайн.
  • Схильність зростає у тих жінок, у кого в родині у близьких родичів був цукровий діабет.
  • Вік більше 35 років
  • Якщо при першій вагітності був гестаційний діабет, то, швидше за все, історія повториться і при другій, а також, якщо при перших пологах була велика дитина - більше 4.5 кг.
  • Синдром полікістозних яєчників

Дієта при гестаційному діабеті

  • Із раціону вагітної із гестаційним діабетом варто виключити напівфабрикати і шкідливу їжу: пельмені, заморожені котлети, чіпси, снеки, фаст-фуд, ковбасні вироби і т.д.
  • Швидкі вуглеводи варто звести до мінімуму. До них відносяться шоколад, цукерки, здобна випічка, торти, тістечка і т.д.
  • Харчуватися необхідно 5-6 разів на день, але невеликими порціями і склад повинен бути приблизно таким: 40% - складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб, бобові, овочі і зелень), 30% - корисні жири (авокадо, рослинне масло, горіхи, морська риба, масло ДХІ), 30% - білки (м'ясо, риба). Виходячи з цього, раціон може бути приблизно таким:

Сніданок - гречана крупа з овочами

Обід - суп із фрикадельками з курячого м'яса з овочами (капуста броколі, морква, цибуля-порей, але без засмажки)

Вечеря - запечена куряча грудка з салатом (молода капуста, кріп і петрушка, заправлений лимонним соком і оливковою олією)

В якості перекусу - цільнозерновий хліб з авокадо і скибочкою слабосоленої сьомги, 15 г горіхів, овочевий салат і т.д.

вагітна

Що не можна їсти при гестаційному діабеті?

  1. Жирні сорти м'яса (свинину, жирну частину курки, наприклад, крила)
  2. Смажена картопля, фрі і чіпси
  3. Смажені курячі яйця. Краще вживати тільки білок без жовтка, якщо готуєте салат.
  4. Газовані солодкі напої
  5. Наваристі супи і холодець. Найкраще готувати на овочевому бульйоні. Якщо варите суп, м'ясо потрібно готувати окремо, а потім готовий варіант шматочки додавати у блюдо.
  6. Солодощі
  7. Жирні молочні продукти

Добре складати раціон на тиждень, у цьому випадку буде менша ймовірність того, що спокуситесь на заборонені продукти.

Утім, раціон у вагітної з гестаційним діабетом виглядає як здорове харчування, якого, утім, усім жінкам у положенні рекомендується дотримуватися. Важливо пам'ятати, що вже у другому триместрі малюк в утробі здатний відчувати запах і смак, тому важливо стежити за раціоном.

Фото: shutterstock

Читайте також

Чи можна вживати щавель під час вагітності?

Влаштуємо променад: чим корисні прогулянки під час вагітності?

Чи можна вживати гриби під час вагітності?

Що майбутньому татові потрібно знати про вагітність або гід із виживання

Нове на сайті