Гестаційний діабет може проявитися у проміжку з 16-32 тижня вагітності. Норма рівня глюкози у крові - 3,5-5,5 ммоль / л. Якщо показник завищений, то подальше обстеження для вагітної - глюкозотолерантний тест. Якщо діагноз підтверджується - гестаційний діабет, то не варто впадати у відчай, тому що є і хороша новина. У більшості випадків глюкози у крові вагітна може контролювати за допомогою спеціальної дієти.
Які фактори ризику появи гестаційного діабету?
- Ожиріння у вагітної. На це вкаже індекс маси тіла, який можна обчислити онлайн.
- Схильність зростає у тих жінок, у кого в родині у близьких родичів був цукровий діабет.
- Вік більше 35 років
- Якщо при першій вагітності був гестаційний діабет, то, швидше за все, історія повториться і при другій, а також, якщо при перших пологах була велика дитина - більше 4.5 кг.
- Синдром полікістозних яєчників
Дієта при гестаційному діабеті
- Із раціону вагітної із гестаційним діабетом варто виключити напівфабрикати і шкідливу їжу: пельмені, заморожені котлети, чіпси, снеки, фаст-фуд, ковбасні вироби і т.д.
- Швидкі вуглеводи варто звести до мінімуму. До них відносяться шоколад, цукерки, здобна випічка, торти, тістечка і т.д.
- Харчуватися необхідно 5-6 разів на день, але невеликими порціями і склад повинен бути приблизно таким: 40% - складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб, бобові, овочі і зелень), 30% - корисні жири (авокадо, рослинне масло, горіхи, морська риба, масло ДХІ), 30% - білки (м'ясо, риба). Виходячи з цього, раціон може бути приблизно таким:
Сніданок - гречана крупа з овочами
Обід - суп із фрикадельками з курячого м'яса з овочами (капуста броколі, морква, цибуля-порей, але без засмажки)
Вечеря - запечена куряча грудка з салатом (молода капуста, кріп і петрушка, заправлений лимонним соком і оливковою олією)
В якості перекусу - цільнозерновий хліб з авокадо і скибочкою слабосоленої сьомги, 15 г горіхів, овочевий салат і т.д.
Що не можна їсти при гестаційному діабеті?
- Жирні сорти м'яса (свинину, жирну частину курки, наприклад, крила)
- Смажена картопля, фрі і чіпси
- Смажені курячі яйця. Краще вживати тільки білок без жовтка, якщо готуєте салат.
- Газовані солодкі напої
- Наваристі супи і холодець. Найкраще готувати на овочевому бульйоні. Якщо варите суп, м'ясо потрібно готувати окремо, а потім готовий варіант шматочки додавати у блюдо.
- Солодощі
- Жирні молочні продукти
Добре складати раціон на тиждень, у цьому випадку буде менша ймовірність того, що спокуситесь на заборонені продукти.
Утім, раціон у вагітної з гестаційним діабетом виглядає як здорове харчування, якого, утім, усім жінкам у положенні рекомендується дотримуватися. Важливо пам'ятати, що вже у другому триместрі малюк в утробі здатний відчувати запах і смак, тому важливо стежити за раціоном.
Фото: shutterstock
Читайте також
