Про выборы говорят по телевизору, радио, в магазинах, на работах и на детских площадках. Многие уже перессорились, другие держатся из последних сил.
И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун подготовила несколько советов, которые помогут составить свой план действий и защитить психическое здоровье.
Сохраняйте спокойствие
- Манипуляторы имеют арсенал приемов, чтобы вывести человека из равновесия. Это может быть крик, активные движения, грубое поведение или восклицание личных обид. Что можно сделать в таком случае:
- Если есть возможность - развернитесь и уходите. Спорить и доказывать свою точку зрения таким людям нет смысла.
- Если вы крепкий орешек - можете выслушать человека и даже пытаться ее успокоить, чтобы дальше перейти к конструктивному диалогу. Это срабатывает не во всех случаях, но иногда стоит усилий.
- Установите прочные личные границы. Это ваши железные принципы и правила, которые не можете нарушить ни вы, ни любой другой человек по отношению к вам. Если вы будете держать оборону вокруг собственных принципов - вас будет сложно вывести из равновесия.
- Иногда обнаглевших людей нужно "вернуть в реальность". Стоит напомнить, что их поведение недопустимо и может иметь негативные последствия. Но в этом случае важно не отвечать агрессией на агрессию.
- Повышение голоса, указания пальцами или пренебрежительное обращение могут ухудшить ситуацию. Лучше говорите низким и спокойным голосом, не пытайтесь перекричать человека, обращайтесь к нему только после того, как он все выскажет.
- Когда надежды на конструктивное обсуждение вообще не осталось, игнорируйте неадекватное поведение и избегайте любого контакта.
- Люди, которые ведут себя неадекватно могут иметь психические проблемы или расстройства. Не стоит винить их за такое поведение, ведь вы можете не знать, что сейчас происходит в их жизни. Лучшие действия в этом случае - посоветовать обратиться к врачу и по возможности помочь человеку получить профессиональную помощь
- Наконец, позаботьтесь о себе. Общение с агрессивной человеком может стать причиной дополнительного стресса, плохо повлиять на ваше самочувствие и настроение. Не позволяйте негатива оставаться с вами - выйдите на прогулку или пробежку, поговорите с близким человеком.
Сохраняйте трезвый ум, спокойствие и все будет хорошо!
фото: depositphotos
Читайте также
