Каждая мама переживает по поводу здоровья и развития своих детей. Но это может стать проблемой, когда тревожность становится слишком сильной. Тогда это может помешать вашему здоровью и вашей повседневной жизни. Это может даже помешать вам стать родителем, которым вы хотите быть.
Тревожная мама
Как понять, что вы волнуетесь слишком много?
Некоторые общие симптомы тревоги:
- очень трудно не беспокоиться,
- все время есть чувство беспокойства,
- возникают проблемы с отдыхом или сном
- возникли проблемы с концентрацией,
- вы очень эмоционально на все реагируете,
- чувствуете, как бьется сердце.
Это нормально, когда время от времени появляются некоторые из этих симптомов. Но если вы чувствуете многие из этих симптомов и вам трудно вести свою повседневную жизнь, возможно, пришло время найти способы справиться с тревогой.
Борьба с тревогой: повседневные советы
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если у вас есть ситуация или проблема, которая вызывает у вас беспокойство:
- Дайте себе время успокоиться, прежде чем реагировать на ситуацию. Например, если ваш ребенок выходит из школы и говорит вам, что с его кто-то обижает, вы можете разволноваться. Вместо того, чтобы сразу идти к учителю или звонить родителям одноклассников, лучше пойти домой и поговорить с ребенком. Если вы все еще беспокоитесь на следующий день, назначьте встречу с учителем.
- Постарайтесь сосредоточиться только на ситуации, а потом заняться другими вещами. Например, если вы испытываете беспокойство из-за температуры у ребенка, просто сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше и записаться на прием к врачу. Вы можете подумать о таких вещах, как продукты или стирка, позже.
Вы также можете предпринять несколько простых шагов, чтобы справиться с беспокойством в целом:
- Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах - со своим партнером, членом семьи или проверенным другом.
- Присоединитесь к местной родительской группе или компании мам, чтобы связаться с другими родителями, которые могут оказаться в подобной ситуации и могут поделиться советами из собственного опыта.
- Ведите дневник, чтобы записывать свои чувства. Вы могли бы видеть образец в вещах, которые расстраивают вас.
- Попробуйте дышать для расслабления, делать медитации, практиковать осознанность.
Если эти ежедневные советы по борьбе с тревогой не помогают, важно обратиться за профессиональной помощью. Назначить встречу с психологом, чтобы поговорить о своих проблемах - отличный первый шаг.
фото: depositphotos
Читайте также
