Женщины больше склонны соглашаться, обходить острые углы, пользоваться приемом "отложенного нет" ("Я подумаю и отвечу позже!") или идти на половинчатое "Да!", чем мужчины. В целом, женщинам сложнее говорить "Нет". Если обобщать, то причины - в особенностях воспитания #тыжедевочек. Но будем честными, мужчинам тоже знакома эта проблема. Нас всех во многом воспитывают одинаково.
Оксана Шевченко, психологиня, книголюбка, главная редакторка 4mama.ua
Нам всем внушают, что хорошие дети соглашаются всегда, что только послушных мальчиков и девочек любят, что мама лучше знает. Нам говорят: "Мало ли что ты хочешь, есть слово "надо!", "Вырастешь, будешь "некать", а сейчас делай, что я сказала (сказал)!" и много другого нам говорят.
Признаем, что крупицы правды в этом есть. В детстве мы получаем немало подтверждений, что стратегия соглашательства бывает успешна. Мама иногда дело говорит... И учителю лучше не перечить.
Правда, иногда, если совсем отучиться говорить "Нет!", если "дакать" вопреки всем своим желаниям, то мы (вдруг!) начинаем болеть, впадать в депрессивные состояния или скандалить без повода. Мы (опять же, вдруг!) "ничего не хотим" и "сидим в смартфонах", "вечно недовольны" и не понимаем, "куда будем поступать"...
В тяжелых случаях, когда нам часто говорят, что отдадут чужому дяде, в детдом или, что совсем тяжело, когда нас бьют, мы можем получить тяжелые психологические травмы.
Самые же сильные из нас бунтуют, противостоят и, со временем, говорят "Нет!" почти на все, что предлагает жизнь. И в таких случаях мы отказываемся от многих важных для нас вещей, просто потому, что находимся в ситуации тотальной, иррациональной защиты и противления. Тоже так себе сценарий.
Даже в любящей семье, в нашем детстве мы получаем ворох установок, которые мы тянем с собой всю свою жизнь, не всегда осознавая, что они с нами делают. Иногда он не слишком тяжелый, а иногда...
Что делать со страхом сказать "Нет!"?
Разобраться с проблемами такого толка помогает психотерапия. Хотя для многих повзрослевших мальчиков и девочек бывает достаточно просто осознать свое право говорить "Нет!" и начать это делать, осознанно и вовремя.
И да, иногда нас из-за этого перестают "любить". Вот так вот в кавычках, потому что какая же это любовь.
Но чаще, просто сказав Нет, там где нам хочется, мы вдруг обнаруживаем, что планета продолжает вращаться, любимые продолжают любить, друзья дружить, а на работе - чуть больше уважать. И не такое уж страшное это "Нет!"
Но!
Но, совет "просто скажи Нет!" часто бессмыслен. Попробуйте это сделать, стоя перед зеркалом. Тогда вы увидите в своих глазах ужас. Потому что от страха так просто не избавиться. Навык отказа нужно разбудить или заново наработать. Для этого и подскажу небольшие хитрости, лайфхаки от психолога (на самом деле, психологические техники, но можно назвать и лайфхаки).
Как говорить "Нет!" правильно?
В принципе, все просто. Для весомости нашего "Нет!" нужно:
- научить тело говорить "Нет",
- научиться чувствовать свое "Нет",
- напитывать эмоциями свое "Нет"
- наполнять силой и энергией это чудесное слово из трех букв.
Про тело.
Например, в ситуации отказа можно просто выравнивать осанку, чуть выпячивать грудь, крепко опираться ступнями на пол и говорить голосом, на тон ниже, чем ваш обычный голос.
А еще, можно научиться говорить "низкое ХАА!", чувствовать "резиночку между лопатками" и говорить "Нет" из живота...
Цитирую один из советов: "Покладіть руку на живіт, подихайте, далі кажіть НІ, випрямляючи руку заперечним жестом від живота. Тренуйтесь вдома, аж поки не відчуєте, що ледве помітний рух рукою у присутності реальних співбесідників робить ваш голос більш вагомим".
Все названные приемы, как вы уже поняли, нужно сначала тренировать в одиночестве, а потом включать в процессе коммуникации...
Полную версию "уроков по Неканию" предлагаю прочитать на моей страничке Инстаграм (не забудьте листать карусель, там продолжение).
Попробуйте, это работает!
Но если осознание и вышеописанные "тренировки" помогают недостаточно эффективно, советую обратиться к терапевту.
Пусть вам будет легко говорить "Нет!" и "Да!"- осознанно и не изменяя себе.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
