Человеческий мозг заточен на упрощение всего, что можно упростить в своей работе. Ведь процесс мышления - самое энергозатратное занятие человеческого организма. И режим экономии тут разумен, с точки зрения - все что можно, должно быть автоматизировано, упрощено, а энергия направлена на выживание и продолжения рода. С одной стороны, такой подход - дело хорошее, человеку проще живется, он не может решать больше задач, а с другой - игры разума, когнитивные искажения приводят к сложностям в восприятии реальности, мешают нам принимать осознанное решение здесь и сейчас и, в конечном итоге, могут ухудшать качество жизни современного человека.
Поэтому о проделках человеческого мозга нужно, как минимум, знать. Ну и думать, что мы можем сделать, чтобы преломление реальности в кривых зеркалах нашего восприятия, не меняло ее на неузнаваемую картинку в нашей голове.
Сегодня мы предоставляем вторую часть материала экспертки по критическому мышлению Инны Большаковой про игры разума и когнитивные искажения (первую читайте тут). Очень любопытный материал.
Инна Большакова, сертифицированный тренер международного проекта "Читання і письмо для розвитку критичного мислення", методист по дошкольному воспитанию и начальному обучению НМЦ дошкольного и начального образования, эксперт ГС "Освіторія", методист НВК "Новопечерська школа", автор учебников НУШ для учеников начальной школы, детский психолог
Узнаем подробнее об эффекте "Пик-конец", искажении восприятия, которое весомо влияет на наши воспоминания.
Цитируем материал авторки.
Ефект Peak-end rule/ Пік-кінець, або пам'ятаю, як класно на піку гори
Ефект "Пік-кінець" - це когнітивне упередження, яке демонструє вибірковість нашої пам'яті при запам'ятовуванні, а потім пригадуванні тих чи інших подій життя.
Наш мозок =не операційна система комп'ютера, тому ми обмежені в пригадуванні всіх деталей нашого досвіду. Те, що ми не пригадуємо все, дозволяє нам максимізувати наші розумові здібності і зберегти когнітивну енергію. Це допомагає нам не витрачати можливості мозку на спогади, які не мають відношення до справи і не дуже потрібні.
Що ж ми згадуємо?
ПІК і КІНЕЦЬ.
Ми схильні запам'ятовувати пережите, грунтуючись на тому, що ми відчуваємо в ключові (пікові) моменти часу, і тна тому, чим усе закінчилося.
Простіше кажучи, якщо ви оцінюєте кінець події позитивно, то і подію в цілому оціните більш позитивно. І навпаки: негативний досвід наприкінці події змусить вас мати не такі райдужні спогади про неї (хоч до цього все було блискуче).
Тобто ложка меду наприкінці підсолодить і спозитивить спогади, а ложка дьогтю - знегативить...
Приклади з ложкою меду в кінці події
- Ви відвідуєте концерт з поганою якістю звуку або поганим виступом, але концерт закінчується вашої улюбленою піснею. Ваше враження про концерт в цілому буде більш позитивним.
- Ви жахливо пообідали в ресторані, але закінчили смачним десертом — ваші спогади про їжу будуть кращими.
- Спортивний сезон, який був складним або напруженим, закінчився перемогою в чемпіонаті. Швидше за все, у команди залишиться більше позитивних спогадів, заснованих на цьому єдиному емоційно напруженому досвіді перемоги у великій грі.
- Учні виконували складне і неприємне для них завдання, а наприкінці уроку учитель запропонував веселе творче завдання, у якому всі були успішними. Враження від уроку буде позитивнішим. Ложка меду запам'ятається...
- Дослідження показали, що позитивне завершення тренування вплине на рішення повторити вправу (Soundarapandian 2009).
- Телевізійні рекламні ролики, що викликають позитивні емоції, оцінюються глядачами вище, якщо є піки інтенсивності і закінчуються на позитивній ноті.
Приклади з ложкою дьогтю
- Невдалий політ додому з відпустки може вплинути на спогади про неї, навіть якщо відпустка в цілому була позитивною.
- Ви можете забити м'яч одразу у 17 лунок, але не впоратися із 18-ою лункою. Швидше за все, у вас залишиться негативне відчуття раунду, навіть якщо перші 17 лунок пройшли добре.
- Якщо ви пережили приємне побачення з чоловіком, але закінчили двохвилинною суперечкою наприкінці, саме цей досвід запам'ятається про ваш вечір.
- Завершення курсу, який вам найбільше сподобався, але в підсумку ви отримали погану оцінку, зіпсує ваші спогади про нього.
- Учні на уроці працювали над цікавим дослідом. Наприкінці уроку вчителька каже, що вони наробили купу помилок і ставить негативні оцінки. Діти будуть сприймати урок як фу-фу-фу, незважаючи на позитивні емоції під час цікавих дослідів. Ложка дьогтю все зіпсує...
Пікові переживання і їх вплив
Наприклад, ігри з напруженими моментами, такими як забивання гола, стрес від неочікуваного виходу перед аудиторією і або помилка під час контрольної, вплинуть на те, що ви запам'ятаєте про ці події.
Дослідники Do et. EL (2008) застосували концепцію "Пік-кінець" до матеріальних об'єктів. Одним дітям давали тільки шоколадку. Іншим після шоколадки жувальну гумку. Які з дітей оцінювали подію більш позитивно?
Так, ті що отримали тільки шоколадку...Хоч отримати дві смачні речі краще, ніж одну. Жувальна гумка зробила їх спогади менш позитивними.
Що робити з ефектом Пік-кінець?
Пропонуємо декілька прийомів. Сподіваємося, у вас спрацює.
- Спробуйте закінчити свій досвід на високій ноті. Знайдіть щось позитивне, на чому можна зосередитися в кінці досвіду.
- Намагайтеся не зациклюватися на негативних елементах ситуацій та подій.. Якщо вам потрібно чекати в черзі, подумайте, наскільки ви будете вдячні, коли опинитеся в перших рядах. Якщо ви зіткнулися з поганим обслуговуванням в ресторані, зосередьтеся на тому, наскільки хороша була ваша їжа. Управляйте своїми спогадами.
- Намагайтеся не дозволяти незначним незручностям або неприємностям фарбувати ваші спогади про весь досвід. Усвідомлюючи, що вони дійсно незначущі, порівнюючи, скажімо, значимість грубості одного з консультантів з якістю товару, красою приміщення та відчуттями від купівлі красивої сукні.
Можна також переосмислити багато спогадів-переживань, щоб викликати більш позитивні і сильні емоції".
Добавим несколько вывывов от редакции:
Положительный эффект когнитивного предубеждение "Пик-конец" - когда положительный пик или финал, отдельные детали событий, улучшают воспоминания - надо всячески поддерживать. И речь не о розовых очках, а о сознательном выборе позитивно заряженых ощущений.
Анализ ошибок и опытов, которые привели к негативным впечатления и воспоминаниям, - это важный и нужный этап для нас. А концентрация на негативных эмоциях - вредное решение.
Итак, проанализировали опыт, сделали выводы, приняли решение на будущее, нашли положительные моменты в произошедшем, и живем дальше, не тратя силы на негативные воспоминания! От этого качество жизни улучшится в разы.
Фото: pixabay.com
Читайте также
