Следите за питанием
Основу рациона будущих родителей должны составлять исключительно натуральные и полезные продукты. Следите за тем, чтобы в вашем меню было достаточно белков, жиров и углеводов. По мнении экспертов, рацион женщины, которая хочет забеременеть, обязательно должен включать рыбу, овощи, фрукты, орехи, семечки и полезные растительные масла.
Занимайтесь спортом
Ни для кого не секрет, что умеренные тренировки до беременности снижают нагрузку на организм в период вынашивания малыша. Кроме этого, регулярные занятия спортом помогут держать вес в норме, а также улучшат общее самочувствие. При этом стоит отказаться от высокоинтенсивных видов фитнеса. Женщинам, которые готовятся к зачатию стоит обратить внимание на плавание, танцы, йогу или бег.
Боритесь со стрессом
Одним из главных врагов зачатия является стресс. Переживания на работе, ссора с подругой, спор с любимым - все это может повлиять на способность организма забеременеть. Постарайтесь не нервничать по пустякам и воспринимать все происходящее спокойно. В противном случае вам может понадобится много времени для устранения последствий стресса.
Планируйте
Подготовка к зачатию, как и беременность, требует тщательного планирования. При этом обращать внимание стоит не только возраст, состояние здоровья и желание стать родителями, но и на другие факторы. Например, недавно исследователи подсчитали, что самым благоприятным периодом для зачатия является июнь. По мнению ученых, шансы забеременеть в этом месяце на 25% больше, чем в другие месяцы. Это связано с продолжительностью светового дня и комфортной температурой воздуха. Также в планировании тебе обязательно понадобиться календарь овуляции на нашем сайте
Больше спіть
Продолжительность сна будущих родителей должна быть не менее 8 часов в день. Это позволит нормализовать биохимические процессы в организме и восстановить силы. Недостаток сна у женщин может вызвать нарушения менструального цикла, головные боли, гормональные сбои и другие неприятные симптомы, которые затруднят зачатия.
Не перерабатывайте
В идеале на период планируемого зачатия вы можете взять отпуск. Но если вырваться с работы не получается, попробуйте договориться о перераспределении обязанностей. Такие меры защитят вас от стресса и переработок. Ведь, как известно, чрезмерные нагрузки, в том числе умственные и эмоциональные, негативно сказываются на работе женского организма.
Фото: depositphotos
Читайте также
