Специалист дает перечень продуктов, которые принято считать полезными для перекуса, но в действительности могут негативно повлиять на ваш вес, усиливая ваш аппетит.
Роллы
Сара Шенкер говорит, что суши могут быть полезными, но не все. Некоторые содержат много углеводов и мало белка. Это вызывает голод, вследствие чего вы съедите еще больше еды. Также вы получаете много соли, благодаря соусу, который подается вместе с суши. Диетолог советует отдавать приоритет сашими и коричневому рису.
Нежирный йогурт
Если вы думаете, что йогурт - отличный вариант для перекуса, то будьте осторожны с нежирным видами этого молочного продукта. Там может находиться много сахара, что приведет к лишним килограммам. Лучше выбрать жирный, он принесет вам намного больше пользы.
Орехи
Мы часто думаем, что орехи очень полезны, и это действительно так. Но если их есть маленькими порциями, в противном случае вы получите огромную дозу калорий. Для перекуса человеку достаточно съесть примерно 6 орехов. Но исключите арахис, который часто приправлен сахаром или солью. Отличным вариантом будет грецкий орех.
Читайте также: ТОП-5 вредных перекусов: что нельзя есть на протяжении дня
Энергетические батончики
Энергетические батончики созданы не для перекуса, а для получения дополнительной энергии. Поэтому в них так много сахара. После того как вы съедите батончик, ощущение прилива энергии будет длиться примерно час, после чего будет ужасный голод и упадок сил
Сухофрукты
Это очень полезный продукт, но стоит понимать, это те же фрукты, только без воды. В них в 5 раз больше калорий и сахара, чем в обычных фруктах. Поэтому, если есть выбор между сухофруктами и свежими фруктами, выбирайте последний вариант.
Рисовые хлебцы
Такие хлебцы дают организму мало калорий и жиров, но это не указывает на полезность продукта. Наш голод утоляется благодаря белку и пищевым волокнам, которых как раз в рисовых хлебцах и нет. Поэтому с помощью такой еды вы точно не станете сытыми.
