1. Вода
Любой профессиональный фитнес-тренер вам скажет, что лучшим жиросжигателем считается вода, как бы странно это не звучало. Чтобы печень успевала перерабатывать жир, организму необходимо большое количество воды. А ее недостаток уменьшает скорость этого процесса, что негативно отображается на мышцах и суставах. Некоторые спортсмены говорят, что часто люди путают голод с обезвоживанием, поэтому нам зачастую советуют выпивать стакан воды перед едой.
2. Ешьте часто
Частота приема пищи может помочь в похудении. Имеется ввиду, если вы будете употреблять качественную еду примерно 6-8 раз в день маленькими порциями. Жир будет сжигаться при ускоренном метаболизме. Для этого необходимо питаться сложными углеводами, здоровыми жирами, и низкокалорийными белками в правильно пропорции.
Читайте также: Как подтянуть тело к весне: 4 лучших упражнения
3. Ешьте после тренировки
Важным фактором в похудении играет правильный прием пищи до тренировки и после. Позанимавшись, вы обязательно должны восполнить свою энергию одними продуктами, и поспособствовать правильному восстановлению мышечной массы другими. Поинтересуйтесь у фитнес специалистов, какую еду лучше всего есть и в какие часы в зависимости от времени ваших тренировок.
4. Делайте кардио
Для ускорения жиросжигания делайте кардио после силовых тренировок. Такая система поможет вам сохранить энергию для выполнения тяжелых базовых упражнений, и увеличит время тренировок, где вы сможете сжечь большее количество калорий.
5. Сократите периоды отдыха
Если у вас есть цель избавиться от жира, то в помощь вам будет очень интенсивная тренировка, где отводится очень маленькое время на отдых, а упражнения достаточно сложные и изматывающие. Эффективность тренировки зависит от ее высокой интенсивности.
Читайте также: Расслабляющее похудение: 5 причин попробовать пилатес уже сегодня
6. Не обращайте большого внимания на отметки на весах
Фиксируйте свои результаты не только по весам, а по своему отражению в зеркале и одежде. Ведь занимаясь спортом, зачастую вес может не уходить, а вот преображение вашего тела будет достаточно заметным.
7. Будьте настойчивы в своих занятиях спортом
Быстрый результат – это не про борьбу с лишним жиром. Чтобы сохранить ваше здоровья и планомерно терять жир, вам поможет только правильное питание и тренировки. А ваше усердие и настойчивость в таком образе жизни поможет достичь того идеала фигуры, о котором вы мечтаете.
