Чем опасен телефон в вашей комнате во время сна

05.08.2016

Всевозможные гаджеты настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы себя без них уже буквально не представляем. Но не все так просто и безопасно, как может показаться на первый взгляд.

Так, мало того, что использование телефона перед сном влияет потом на сам процесс засыпания, а также на качество сна и на последующую бодрость человека днем, при этом он еще и оказывает негативное влияние, если лежит рядом с вами в комнате, в который вы спите.

Это выяснили ученые, проследив тенденцию, что телефон, который лежит у нашей постели делает сон человека намного чувствительнее и беспокойнее.

Более того, это может также стать причиной развития бессонницы и появления других расстройств, связанных со сном.

Из-за этого человек не может полноценно выспаться и восстановиться, чувствует затем утром усталость и ему очень быстро снова хочется спать. Более того, снижается продуктивность, появляется апатия, раздражительность и повышенная нервозность.

Основной причиной вреда гаджетов и других электронных устройств на сегодня специалисты считают их подсветку. Именно она не позволяет полноценно расслабиться и погрузиться в сон, особенно, если человек перед тем продолжительное время листал ленты новостей или решал рабочие вопросы.

Поэтому рекомендуется откладывать телефоны и планшеты подальше от постели, а также заканчивать за ними работу хотя бы за час до предполагаемого сна.

Благоприятно на сон оказывают совместное время, проведенное с детьми, чтение книг и тихие игры. Это не только полезно для улучшения качества сна, но еще и благоприятно для поддержания семейной гармонии и сближения с детьми и другими членами семьи, которые живут вместе с вами.

Также для качественного сна специалисты не советуют переедать и употреблять тяжелую пищу, которая долго переваривается. Гораздо правильнее будет покушать за три часа до сна легким ужином.

4mama желает вам здоровья, жизненной энергии и бодрости! А также напоминает, что реальная жизнь проходит за пределами гаджетов, и это вы владеете ими, а не они – вами!

Фото: depositphotos.com