Ми знаємо про те. Що прогулянки на природі корисні - свіже повітря, фізична активність, сонячні промінчики. Уляна Супрун на своїй сторінці Facebook наводить ще кілька доведених наукових приводів частіше бувати на свіжому повітрі. Зараз ідеальний час для прогулянок перед сном - нежаркий і приємний вечір серпня. І всім потрібно зарядитися силами і здоров'ям перед навчальним роком.
"Зелені насадження корисні для вашого здоров'я. Тому швидше вирушайте на прогулянку в найближчий парк, або по можливості виїжджайте за місто"- радить нам в.о.міністра охорони здоров'я Уляна Супрун. І наводить дуже переконливі доводи!
- Дослідження показують, що чим більше часу ви проводите на природі, тим менший ризик появи психічних проблем. Якщо у вас не дуже багато часу, достатньо навіть 30-хвилинної прогулянки в парку, щоб істотно поліпшити психічне здоров'я і настрій.
- Така терапія природою має надзвичайно позитивний вплив на наше здоров'я. Прогулянки на свіжому повітрі допомагають зменшити рівень стресу і подолати тривожність. Це відбувається за рахунок зниження в організмі рівня гормонів стресу - адреналіну і кортизолу. Крім того, мозок стимулює вироблення ендорфінів - природного знеболюючого для нашого організму, також покращує настрій.
- Якщо вам потрібно налаштувати себе позитивно і відволіктися від суєти - прогулянка в місцях із зеленими насадженнями - це вдале рішення. Свіже повітря, тиша і багато зелені сприяють зниженню тиску і позитивним чином впливають на певні ділянки мозку (наприклад, префронтальний кортекс), які пов'язані з ризиком виникнення психічних захворювань. Як результат - ми менше концентруємо увагу на тривожних думках і можемо краще налаштувати себе на гарний настрій.
- Якщо ви живете в місцевості, де багато зелені - це чудово. Вчені відзначають, що наявність парків, ігрових майданчиків і рекреаційних зон відіграє важливу роль для здоров'я і загального благополуччя. Крім переваг для психічного здоров'я, перебування на свіжому повітрі спонукає нас більш активно проводити час і бути рухливими.
Фото: shutterstock
Читайте також
