Якщо ви ніяк не можете визначитися з видом спорту, а силові тренування в тренажерному залі вважаєте дуже складними для себе, то плавання в басейні - відмінний варіант.
Чим корисне плавання?
Плавання - вид спорту, який практично не має протипоказань, але відмінно зміцнює організм, загартовує і допомагає зміцнити імунітет.
Здорове серце
Плавання - це один з кращих видів аеробних тренувань. Аеробні вправи - це завжди легкість, ритмічність і помірна інтенсивність.Во час плавання ми долаємо опір води і кожен наш рух - це маленька вправа, яке позитивно впливає на стан дихальної та серцево-судинної системи. При регулярному занятті плаванням поліпшується циркуляція крові, вимивається «шкідливий» холестерин, нормалізується високий кров'яний тиск.
Профілактика захворювань дихальної системи
Заняття в басейні сприяють збільшенню обсягу легень, підвищує силу і загальний тонус дихальних м'язів, сприяє і постановці правильного дихання.
Організм насичується киснем, і це профілактика бронхітів і інших захворювань дихальних шляхів.
Гарна постава
Коли ми знаходимося в воді, хребет відпочиває і розслабляється, тіло стає майже невагомим. При цьому під час плавання тренується весь опорно-руховий апарат і формується м'язовий корсет. Найбільше зміцнюються м'язи спини, шиї, рук.
Користь для мозку і нервової системи
Вода заспокоює нервову систему, знімає стрес. Навіть звичайний прийом душа повертає нам бадьорий стан, а вправи в басейні тим більше. Уже через місяць регулярних занять можна відчути, як поліпшується стан нервової системи, зникає тривожність, депресивні стани, поліпшується сон. До того ж, завдяки насиченню організму киснем поліпшується мозкова активність, можливість концентрувати увагу, що дуже важливо для тих, хто займається інтелектуальною працею.
Схуднення без дієт
Плавання сприяє схудненню. Через 15-30 хвилин помірного тренування в басейні, як «паливо» організм починає використовувати підшкірний жир. За 1 годину тренування організм спалює 400 кілокалорій. Тому якщо ви бажаєте схуднути варто займатися протягом 40 - 60 хвилин 2-3 рази на тиждень. При тому, чим довше ви тренуєтеся, тим більше кисню зможуть приймати м'язи використовуючи жири.
Разом з тим басейн протипоказаний алергікам, і людям з надмірно чутливою шкірою. Тому, в будь-якому випадку, перш ніж записатися в басейн варто проконсультуватися з лікарем.
Фото: depositphotos
Читайте також
